Как восстановить позвоночник после родов

Спина после родов — почему болит, как восстановить и варианты лечения поясничного, грудного и шейного отделов

На протяжении всей беременности тело будущих мам переносит большое количество трансформаций, зачастую неблагоприятно влияющих на здоровье. После наступления родов женщинам очень тяжело вернуть прежнее здоровое состояние.

Одно из распространенных отрицательных последствий перестроенного женского организма заключается в том, что после родов начинает болеть спина.

Что происходит со спиной во время беременности

Многих женщин беспокоят возникшие после рождения малыша дискомфорт и болевые ощущения в областях поясницы, копчика и лопаток. Но предпосылки к образованию недомоганий формируются еще на ранних стадиях беременности.

Дело в том, что женское тело в течение всего срока подготавливается к будущим родам. Это подразумевает смещение костей, смягчение хрящевых суставов, растяжение мышц. Следствием является ослабление и деформирование пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Также очевидно, что под тяжестью живота на больших сроках меняется сама осанка. Женщина вынуждена ходить с животом вперед, прогибаясь при этом назад, что приводит к перенапряжению позвоночного отдела.

Все эти процессы усугубляются во время родов. Происходит защемление нервов позвонка и разрывы связок в поясничном отделе, на восстановление которых потребуется некоторое время. Таким образом, роды – являются своеобразным «венцом» боли для спины.

Возможные причины боли

Также еще есть другие причины для возникновения послеродовых болей в спине:

  • Дородовые проблемы со спиной. Если молодая мама уже изначально страдала такими заболеваниями спины, как остеохондроз или искривление позвоночника, нагрузку на спину при беременности и родах она перенесет неблагополучно. Это касается также имеющихся травм и ушибов в области спины.
  • Послеродовые нагрузки, связанные с уходом за новорожденным.
  • Перенапряжение мышц во время родов.
  • Воспаление нервных окончаний.
  • Заболевания сердечно-сосудистой, мочеполовой и пищеварительных систем. Тогда боль в спине является только отдачей основной проблемы со здоровьем, для которой требуется лечение.

Как бы ни было, но любое появление дискомфорта и болезненных ощущений в спине требует консультации врача.

Восстановление здоровья спины

Ошибочным является предположение того, что боль в спине уйдет сама без надобности выполнения определенных процедур или упражнений. Даже при естественном происхождении боли вследствие вынашивания плода нужно принять меры по оздоровлению и послеродовому восстановлению спины. Не говоря уже о серьезных проблемах со здоровьем.

Необходимо определить природу болевых ощущений. Для этого потребуется пройти диагностику у таких узких специалистов как мануальный терапевт, физиотерапевт, невролог, травматолог и других. Обследование может включить в себя: сдачу анализов, МРТ, УЗИ внутренних органов. После определения точного диагноза специалистом будет назначено лечение.

ОСКОР

личный тренер осанки

Позвоночник после родов

Каждая вторая женщина страдает или как минимум испытывает дискомфорт от болей в спине на последних сроках беременности или после родов. Об этом говорят объективные данные медицинской статистики. Но в чем же причина столь частых случаев недомоганий, связанных с позвоночником, именно у тех, кто готовится или недавно стал мамой?

Особенно часто случаи сильных болей в спине наблюдаются у женщин сразу после родов. Эти болезненные состояния могут проявляться по-разному и иметь разную степень интенсивности, но игнорировать их нельзя. При наличии постоянных, изматывающих болей в спине необходимо в обязательном порядке обратиться к врачу-вертебрологу и пройти комплексное обследование. Возможно, потребуется дополнительное лечение у высококвалифицированных специалистов.

Симптомы
Главным признаком вышеописанных состояний является боль в пояснице — ближе к копчику. Она может иметь интенсивный характер или быть слабо выраженной – это зависит от нескольких факторов. Растяжение мышц и, как следствие, расхождение костей приводит к тянущей, ноющей боли, которая усиливается к концу дня и исчезает в положении лежа. Боль также может носить острый, приступообразный характер, появляться во время поднятия тяжестей, принятия положения стоя или выполнения физических упражнений.

Причины
Наиболее распространенные причины таких болезненных состояний:
> Расхождение костей таза и позвоночника перед родами и во время них. Это естественный процесс, тем не менее, он может доставить сильный дискомфорт в послеродовой период, когда кости будут стремиться вернуться в привычное для них дородовое состояние. В это время у женщин, как правило, появляются боли в пояснице и копчике.
> Еще одна возможная причина — сильные растяжения мышц и связок спины – во время родов женщина испытывает огромные перегрузки и в состоянии болевого шока просто не контролирует своих потуг.
> Кифоз, сколиоз и другие проблемы с осанкой, которые имели место до беременности.
> Смещение или вывих позвонков – могут стать причиной защемления нервных корешков, что также сопровождается очень неприятными болями.
> Межпозвонковая грыжа – может появиться во время родов, если к ней была предрасположенность, например, микротравмы в позвонках.

Читать еще:  Удаление грыжи брюшной полости в Москве: цена операции, отзывы

Лечение
Точный диагноз – вот залог успешного последующего лечения. Он необходим, если согласно симптомам можно предположить сразу на несколько причин возникновения болей. Для уточнения клинической картины могут понадобиться рентгенография, магнитно-резонансная томография, а также другие исследования.
Первая помощь при подобных болезненных состояниях представляет из себя купирование болевого синдрома. Но последующее лечение, как правило, преследует цель избавления от первопричины появления болей. Если заболевание оказалось в сильно запущенной стадии, врач вправе назначить медикаментозное и даже оперативное лечение. В остальных случаях с наилучшей стороны себя зарекомендовали классический массаж и мануальная терапия.
Если же причиной возникновения болей стал слабый мышечный каркас в силу пассивного образа жизни до родов, сидячей работы или различные патологические искривления позвоночника (кифоз, сколиоз и другие), то профилактика в данном случае станет самым эффективным решением. Для этих целей можно порекомендовать электронно-механический корректор осанки «ОСКОР», его можно использовать не только до или после, но и во время беременности. Прибор не имеет противопоказаний и способствует укреплению мышц спины и грудной клетки естественным образом.

Как восстановить позвоночник после родов

Любая беременная уже с 5-го месяца начинает испытывать повышенную нагрузку на позвоночник, и с каждым месяцем она неуклонно растет. А после рождения ребенка сталкивается с разными обострениями в позвоночнике (остеохондроз, протрузии, невралгии и т.д.) и во всём организме.

Большинство мужчин даже не догадываются, какие колоссальные физические нагрузки испытывают их жены пока сидят с детьми во время декрета.

Вы когда-нибудь задумывались, что значит — в течение дня периодически поднимать ребенка, класть его в кроватку или доставать из коляски? Это даже трудно представить, но стоит привести простой пример.

Когда человек просто сидит, то нагрузка на поясничные позвонки составляет более 100 кг, а если наклоняется стоя, то она уже возрастает свыше 140 кг. Это простые законы биомеханики.

Так сколько же составляет нагрузка на позвонки поясничного отдела когда женщина берет на руки ребенка 4-7 кг?

Вы не поверите, но нагрузка в этот момент на поясницу свыше 190 кг! А теперь умножьте эту цифру на то кол-во раз, которое молодая мама поднимает и кладёт ребенка в течение дня. Да, сумма получится в несколько тонн.

Именно в этот период почти все женщины испытывают боли в спине, более того у многих женщин появляются протрузии (грыжи). Причем возникают они не только в поясничном, но и в других отделах позвоночника.

В чем главная причина возникновения данных проблем? Что делать когда они возникли? И можно ли их предотвратить и как это лучше сделать?

Постараюсь доступно и наглядно ответить на эти актуальные каждой женщине вопросы. Кроме того, мы будем рассматривать натуральные методы коррекции данных проблем, т.е. без применения лекарств.

О причине. Ещё из школы мы помним, что позвоночник состоит из позвонков и окружающих их мышц, между позвонками есть диски для амортизации, но об этом позже.

В течение дня основная нагрузка ложиться на мышцы позвоночника. Природа этих мышц такова, что они являются медленноволокновыми и произвольно почти не расслабляются. Поэтому основная помощь должна заключаться в разгрузке и расслаблении данных мышц.

Читать еще:  Мазь найз при остеохондрозе шейного отдела позвоночника —

Это можно сделать частично благодаря некоторым упражнениям на растяжку. Разгрузить полноценно данные мышцы всех отделов позвоночника стало возможно благодаря недавно разработанной технологии. Основываясь на особенностях глубоких мышц позвоночника, его биомеханики и анатомии группой авторов был разработан уникальный аппарат.

Данный аппарат как раз воздействует на глубокие мышцы позвоночника, позволяя весьма физиологичным способом снять их напряжение и расслабить. Данный механизм также позволяет и снять компрессию межпозвоночных дисков, что позволяет постепенно восстанавливать диски, уменьшая протрузию (грыжу). Ну, и конечно, предотвращать их появление, что ещё важнее для здоровья!

Что делать когда появились боли или протрузия?

В первую очередь важно пройти диагностику , например, у невролога. Врач оценит сложность данной проблемы и если она не требует кардинальных мер, то специальные упражнения для расслабления и укрепления спины и инновационный аппарат «Корден» для разгрузки позвоночника позволят аккуратно и эффективно привести позвоночник в норму. Для дополнительного обезболивающего эффекта в начале комплекса мероприятий можно использовать аппликатор.

Как предотвратить развитие протрузий?

Здесь ведущее место занимает профилактика перенапряжения мышц спины. Например, достаточно в течение дня делать два-три упражнения для расслабления мышц спины (см выше) и разгружать позвоночник в конце дня аппаратом Корден. На это понадобиться всего 10-15 минут!

Александр Александрович Лыжин,
невролог, мануальный терапевт, г. Челябинск

Восстановление позвоночника после родов

После родов болит спина

Боли в спине после родов – довольно распространенная проблема среди молодых мам. Это связано с рядом причин. Но, как бы то ни было, не следует пренебрегать своим здоровьем и усердно «не замечать», что к вечеру спину просто ломит от боли. Возможно, после обращения к врачу и выполнения его рекомендаций, вам удастся избавиться от болей или хотя бы минимизировать их.

Почему болит спина после родов

Если после родов у вас отчаянно болит спина, нужно попытаться выяснить причину дискомфорта. Среди наиболее распространенных причин – перенапряжение поясницы в период беременности, когда растущий живот вас заставлял менять осанку: откидываться назад и перегибаться в поясничном отделе. Дальше, когда ребенок устроился в одной из сторон живота, вас невольно перекосило в ту же сторону из-за перевеса. Как следствие – развитие искривления позвоночника. Тем более, что во время беременности все хрящевые соединения размягчены до предела. И неправильное положение тела приводит к ущемлению межпозвоночных нервов и болям в позвоночнике уже после родов. Кроме того, боли в спине после родов могут стать следствием растяжения мышц таза в процессе родов. Прохождение плода через узкий таз – это большой стресс для организма, тем более физически неподготовленного. Поэтому отмечено, что у рожениц, которые не занимались во время беременности специальной гимнастикой, сильно болит спина после родов. Но дело не только в отсутствии тренировок. Растяжение мышц таза в процессе родов связано также с изменением гормонального фона, что приводит к изменениям в строении связок и суставов. А если у вас и до беременности имелись искривление позвоночника и прочие проблемы со спиной, то и после родов спина будет беспокоить в подавляющем большинстве случаев.

Массаж после родов

Для этого существует весьма не сложный рецепт: правильное питание, со сбалансированным количеством витаминов и минеральных веществ, занятие физкультурой, поддержка близких людей и массаж. Приступать к массажу следует через три- четыре недели после родов. Массаж после родов способствует улучшению кровообращения в мышцах, ускорению лимфотока, и воздействует на жировую прослойку, что способствует снижению веса. Так же массаж оказывает благотворное влияние на кожу женщины, очищая ее верхний слой (эпидермис), улучшает в ней обменные процессы, благодаря чему кожа приобретает упругость, эластичность и повышается ее общий тонус, особенно на наиболее проблемных местах, таких как живот, ноги и ягодицы. Но, делая массаж после родов, помните, организм женщины сильно истощен и измучен, все нервные окончания излишне напряжены, поэтому все движения должны быть мягкими, плавными, успокаивающими. Женщина должна отдыхать на сеансах массажа, позабыв обо всем. Массаж оказывает разнообразное влияние на обменные процессы. Под влиянием массажа усиливается мочеотделение. В крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Массаж не вызывает в мышцах увеличения количества молочной кислоты, накопление которой во время физических нагрузок ведет к появлению утомления и усталости.
При проведении массаже следует учитывать жалобы пациентки, ее пожелания и конечно же провести обследование ее мышечного тонуса и реакции на физическое воздействие ее кожи и подкожной прослойки, на предмет болевых ощущений и излишней раздражительности, путем пальпации.

Читать еще:  Как исправить осанку: можно ли выпрямить позвоночник у взрослого человека, способы исправления

После этого следует приступать к массажу. Все движения должны быть плавными и не причинять сильных болевых ощущений, легкие болевые ощущения возможны, в местах сильного мышечного напряжения, особенно в районе спины. Но помните, что подобные болевые ощущения возможны лишь на первом, максимум втором сеансе, в дальнейшем они не повторяться. И не волнуйтесь, если на следующей день после первой процедуры массажа, у вас слегка будет побаливать мышцы, в местах их сильного напряжения, это нормально, поскольку на них было оказано сольное физическое воздействие после длительного застоя. Главное обратите внимание, что бы у вас на теле не оставалось синяков, после массажа, их наличие говорит о не профессиональности выбранного вами массажиста.
Для улучшения и закрепления эффекта массажа, после его проведения, следует воспользоваться специальными кремами, для питания кожи. Поскольку массаж стимулирует все обменные процессы, усвоение питательных веществ находящихся в кремах будет наиболее максимальным. Но в массажных кабинетах подобные косметических средств может не быть, поэтому вам следует позаботиться об этом заранее и взять их с собой, а после сеанса массажа попросить массажиста нанести их вам на тело. Эффект от массажа, вы заметите уже после четвертого, пятого сеансов, и вам останется его только улучшать и улучшать. Массаж после родов можно начинать делать спустя 2–3 недели после рождения ребёнка. Несмотря на всю пользу процедуры, перед походом к массажисту нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Процедура имеет ряд противопоказаний.

Нужен ли массаж женщинам после родов и какая от этой процедуры польза

Многие женщины после родов задаются вопросом, как быстрее восстановить свое тело и силы после перенесенного стресса. Сегодня специалисты утверждают, что для того чтобы привести свое тело в порядок и не столкнуться с многочисленными послеродовыми осложнениями, необходимо в обязательном порядке посещать гинеколога, и как ни странно массажиста. Чем же может помочь массаж кормящей маме, и когда поход к специалисту просто необходим.

Перед началом массажных сеансов необходимо получить консультацию у врача, чтобы не навредить себе в случае противопоказаний:

  • Повышение температуры тела и ОРЗ;
  • Кровотечение;
  • Болезни кровеносной системы;
  • Воспалительные процессы;
  • Кожные заболевания;
  • Варикоз и тромбозы;
  • Кожные проявления аллергии;
  • Отклонения в психике, перевозбуздимость;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Иные болезни внутренних органов;
  • Проблемы в работе пищеварительного тракта.

Послеродовой массаж спины

Массаж позвоночника после родов не сильно отличается от традиционного массажа. Он нацелен на укрепление мышц спины, которые поддерживают позвонки. Именно из-за ослабленных мышц возникают такие заболевания позвоночника как остеохондроз и сколиоз. Также в рамках сеанса можно убрать жировые отложения на боках и пояснице.

Особое внимание нужно уделять зоне поясничного и шейного отдела позвоночника.

Именно эти отделы чаще всего страдают при беременности и родах. Как показывает практика, процедура эффективно снимает боль и дарит расслабление и чувство бодрости.

Многие молодые мамы не уделяют должного внимания своему здоровью, ссылаясь на занятость и нехватку времени. Если у вас действительно нет возможности посещать профессионального массажиста можно освоить эти техники, и выполнять их самостоятельно. Массаж груди и живота может себе делать каждая женщина. Нужно только проконсультироваться со специалистом и точно выполнять все показанные им движения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector