Лечение протрузии дисков позвоночника поясничного отдела бубновский

Лечение протрузии межпозвонковых дисков по методу С.М. Бубновского

У человека семьсот мышц, не считая парных, и 100 км2 капилляров, 75% которых заложено в поперечно-полосатой мускулатуре. Все это создано для движения.

Множество специалистов считают причинами заболевания позвоночника ишемию, то есть недостаточность кровообращения (а значит, и питания) мышечной и соединительной ткани, а также гипокинезию, то есть недостаток движения и физического напряжения.

Чтобы справиться с этим, и существует методика доктора Бубновского при протрузии межпозвонковых дисков .

Чем полезно движение

Как правило, человек, у которого болит спина, охотнее принимает обезболивающие и противовоспалительные препараты и ходит на физиотерапию , чем двигается.

Но без движения невозможно воздействовать на причину заболевания позвоночника. Все, что может сделать традиционная медицина — снять симптомы.

Если продолжать вести сидячий образ жизни, не исправлять осанку, неверно распределять физические нагрузки — появление и развитие протрузий (выпячиваний, пролапсов ) межпозвонковых дисков неизбежно.

С годами мышцы и связки теряют эластичность и больше не способны правильно поддерживать позвоночник, что приводит к различным дистрофическим изменениям. Но это может произойти и у молодых людей.

Поэтому необходимо восстанавливать подвижность позвоночника, особенно потому, что это «стержень» организма, поддерживающий работоспособность многих органов. А значит, тренируя спину, можно избежать множества заболеваний и успешно лечить уже имеющиеся.

Авторский метод С.М. Бубновского предполагает диагностику мышц и выполнение пациентом упражнений, которые подбираются для него индивидуально на основании данных диагностики, а также магнитно-резонансной или компьютерной томографии.

При протрузии тренируются определенные группы мышц без дополнительной нагрузки на другие. Как следствие:

• восстанавливается осанка;
• возвращается нормальная сократительная активность мышц;
• восстанавливается кровоток;
• устраняются боль, мышечный спазм и отек;
• укрепляется мышечный корсет.

Упражнения, которые лечат

Гимнастика по методу Бубновского для лечения протрузии позвоночника проводится на запатентованных многофункциональных тренажерах в специализированных центрах. Но лечение в домашних условиях также возможно и рекомендуется в качестве дополнения к основной терапии.

Упражнения для самостоятельного выполнения избавляют от болей и выполняются также в профилактических целях. Они могут быть следующими.

При протрузии шейного отдела

Кроме отжиманий, крайнюю позицию нужно держать 15 секунд. При этом нужно не забывать ровно дышать.

1. Отжимания. Чтобы избавиться от болей в шее и голове, улучшить циркуляцию крови в шейном отделе, отжимайтесь от пола, сгибая руки в локтях под прямым углом. Спина прямая. Для облегчения отжимания (особенно женщинам) можно делать это, стоя на коленях, при этом скрестив щиколотки и приподняв носки над полом.
2. Наклоны головы. Наклонить голову точно в сторону (почувствовать натяжение шейных мышц на противоположной стороне).
3. Вытяжение задней поверхности шеи. Максимально опустить подбородок, вытягиваясь теменем вверх. Затем запрокинуть голову.
4. Растяжение боковых сторон шеи. Вытянуть подбородок вперед, затем потянуть его в сторону подмышки.
5. Проработка подзатылочных мышц. Повернув голову насколько возможно к плечу, попытаться поднять подбородок. При этом почувствуется напряжение мышц шейного отдела под затылком.
6. Проработка лестничных мышц (сбоку шеи). Положить правую кисть на левое плечо (локоть параллельно полу) и с силой надавить на плечо. Одновременно повернуть голову к правому плечу и осторожно прижать к нему подбородок.
7. С поднятыми руками. Сложить ладони вместе на высоте 10-15 см над головой, точно над макушкой, надавить ладонями друг на друга и повернуть голову в сторону.

При протрузии поясничного отдела

Эти упражнения доктора Бубновского для лечения поясничных протрузий нужно повторять 15-20 раз. Все движения выполняются из положения стоя на четвереньках.

1. Разминка спины. Полностью расслабившись, подождать полминуты. Вдох — прогнуть спину, выдох — медленно выгнуть.
2. Растяжка спины и конечностей. Вытянуть вперед правую руку, а левую ногу — назад. Передвигаться, садясь поочередно на ноги, плавно и медленно вытягиваясь.
3. «Прокачка». Максимально вытянуться вперед, сохраняя прямую спину.
4. Растяжка поясницы. Согнуть руки в локтях, на выдох опустить тело на пол. На вдох опустить таз на пятки. (Здесь достаточно 5 повторов.)

Помимо гимнастики при протрузиях, Бубновский рекомендует вспомогательные методы для позвоночника — это суставная гимнастика, улучшающая подвижность и координацию, массаж, укрепляющий связки и межпозвонковые диски, и обезболивающие и терморегулирующие криопроцедуры.

Например, 5-секундное обливание холодной водой или контрастный душ, заканчивающийся холодной водой.

Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Протрузия межпозвоночного диска – лечение

Протрузия – это патология дистрофического характера, при которой фиброзное кольцо межпозвонкового диска не разрывается, но происходит его выпячивание наружу. Это средняя стадия между остеохондрозом и грыжей.

Клиническая практика показывает, что протрузии встречаются намного чаще, чем грыжа межпозвонкового диска и поддаются достаточно хорошей терапии без оперативного вмешательства. При этом восстановление спины проходит достаточно хорошо при использовании методов кинезиотерапии. Народные методы и медикаментозное лечение не всегда дают удовлетворительные результаты, так как избавляют от симптомов, а не от причины.

Причины болезни

Причины для возникновения протрузии межпозвонкового диска могут быть разнообразные: нарушение минерального обмена, генетическая обусловленность, постепенное развитие остеохондроза при возрастных изменениях, травмы и постоянный физиологический стресс. При этих условиях происходит ухудшение питания и после обезвоживание диска, который состоит из пульпозного ядра и фиброзной капсулы. Ядро уменьшается в размерах, а на поверхности капсулы появляются трещины и сама она истончается. Под действием веса тела, который сдавливает позвоночный столб, ядро выпячивается наружу и начинает раздражать близлежащие нервные корешки.

Медикаментозные методы, которые применяют при консервативной терапии, эффективны лишь для снятия боли, но не для восстановления функций позвоночника. При правильном подходе к лечению процесс может быть обратим, но если не лечить протрузию, лишь убирая болевой синдром, то она через некоторое время может перейти в межпозвонковую грыжу.

Симптомы болезни

Симптомы протрузии могут быть менее выражены, чем при грыже, но тем не менее можно ощутить хроническую боль, прострелы в спине в области возникновения протрузии, нарушение чувствительности, подвижности позвоночника, слабость и онемение мышц.

Протрузии в шейном отделе вызывают головные боли, неприятные ощущения при повороте головы. Протрузия поясничного отдела может вызвать ущемление соответствующих нервных окончаний, прострелы в ноги и по задней поверхности ягодиц и бедра.

Виды болезни

Классификация по строению: циркулярные (диск выпячивается равномерно по всему периметру) и диффузные (неравномерное выпячивание, более опасная форма)

Классификация по локализации:

• латеральные (выпячивание в сторону от позвоночного столба)
• медианные или центральные (выпячивание в сторону спинномозгового канала)
• заднелатеральные (выпячивание назад и в сторону, самый распространенный тип)
• задняя (выпячивание назад, может вызывать сильный болевой синдром)

Классификация по размеру от 2 до 10 мм (например, в шейном отделе маленькой считается до 2 мм, а в поясничном до 4 мм)

Диагностика

Самодиагностика может включать наблюдение за болевым синдромом. Например, привычные боли в спине в конце рабочего дня вполне могут оказаться первыми симптомами дегенеративных изменений в позвоночном столбе. В Центре доктора Бубновского наши врачи проведут диагностику заболевания, в том числе смогут оценить функциональные изменения.

Для точного анализа заболевания могут понадобиться снимки МРТ или КТ, однако для назначения лечебных упражнений на тренажере нужно провести оптические замеры на аппарате DIERS 4DmotionВ. Он разработан специально для регистрации отклонений в двигательной активности, не дает лучевой нагрузки и помогает отслеживать положительную динамику в лечении.

Профилактика

Профилактика заключается в традиционных рекомендациях при любых нарушениях опорно-двигательного аппарата и схожа с профилактикой межпозвонковых грыж:

• Достаточная физическая активность, подвижность, перерывы в неподвижной работе за компьютером
• Если диагноз грыжи уже был поставлен, то физические нагрузки должны быть направлены на формирование мышечного корсета без перенапряжения
• Разнообразное и здоровое питание, способствующее нормальному обмену веществ
• Избавление от вредных привычек
• Здоровый сон на хорошем матрасе и подушке (не слишком мягкой, но и не твердой)
• Обращение к врачу при болевом синдроме или резком ухудшении состояния

Лечение

Консервативное лечение протрузий заключается в снятии болевого синдрома, купировании воспаления, снятии спазмов мышц и укрепление мышечного корсета позвоночника. При протрузиях положительные результаты приносят мануальная терапия и остеопатия, что противопоказано при грыжах.

В острой форме заболевания, когда боль сложно терпеть, используются анальгетики различных групп, миорелаксанты, нестероидные противовоспалительные средства.

Оперативное лечение протрузий не предполагается, так как это будет нарушением целостности пока не разрушенного фиброзного кольца.

Чтоб остановить дегенеративный процесс, необходимо улучшить питание и кровообращение в мышцах, прилегающих к пораженному участку. В результате детального анализа будет составлена индивидуальная программа лечения, которая включает курс занятий на специальном тренажере с реабилитологом. Тренажер создан таким образом, чтоб исключить излишнюю нагрузку на позвоночник, дать необходимое напряжение на избранные мышцы, а другие расслабить. Таким образом снимаются зажимы в спине, улучшается тонус и кровообращение. Восстанавливается водный баланс в диске и протрузия значительно, а потом и полностью исчезает. Уже после первых занятий заметна положительная динамика: увеличивается подвижность, улучшается осанка и походка. В целом условия для полной реабилитации создаются при соблюдении рекомендаций и последовательном посещении занятий на МТБ.

Самолечение

Народные средства рекомендуют как физические упражнения, так и наружные методы для снятия воспаления и боли в спине. Возможно, они могут помочь, но мы бы не рекомендовали прибегать к ним, так как без должной диагностики и проведения лечебных процедур сложно предугадать дальнейшее течение заболевания. Протрузия может перерасти в грыжу без наблюдения специалиста и реабилитация будет затягиваться.

Часто задаваемые вопросы

Вопрос :можно ли заниматься спортом при протрузии?

Ответ: да, можно, если в данном виде спорта не предусмотрены вертикальные нагрузки на позвоночник и рывковые движения (баскетбол, конный спорт). Мы рекомендуем до полного излечения все же йогу, плавание и пешие прогулки.

Вопрос : может ли обостриться протрузия при беременности?

Ответ: да, к сожалению во время беременности протрузии могут обостриться по причине увеличения веса и нагрузки на позвоночник, а также гормональных изменений. Также лечение может быть осложнено противопоказаниями использования анальгетиков при избавлении от болевого синдрома.

Вопрос : могут ли протрузии возникнуть у ребенка? Ответ: да, могут, но обычно они связаны с врожденными патологиями соединительной ткани. В таком случае рекомендуем как можно скорее обратиться к специалистам для диагностики и профилактических мер.

Видео доктор Бубновский:

Записаться на прием к врачу

Мы работаем в Киев, Харьков, Львов, Запорожье, Николаев, Ивано-Франковск.

Вы можете записаться по телефону: 0800 501 037 (звонки бесплатные)

Или воспользоваться формой:

Что брать с собой на консультацию?

Полотенце, спортивная удобная форма, обувь, вода. Если у Вас возникли вопросы, свяжитесь с колл-центром: 0800 501 037 (звонки бесплатные)

Эти 8 домашних упражнений гарантировано избавят от шейного остеохондроза с протрузиями. Методика С. Бубновского

Из прекрасной книги С. Бубновского «Остоеохондроз — не приговор». Советуем всем страдающим этой болезнью к прочтению. Сегодня приведем отрывок о шейном остеохондрозе — упражнения, которые можно делать дома.

С. Бубновский: в современной медицинской литературе остеохондроз – заболевание, при котором происходят разнообразные дистрофические процессы, в результате поражаются позвонки и межпозвонковые диски. Напоминаю, дистрофия – это нарушение питания, за которое отвечают произвольные мышцы.

При выпадении (атрофии) лишь одной мышцы появляется «дыра», в которую просачивается болезнь. Но отдельно взятая мышца, если нет прямой травмы, не атрофируется. Атрофируются сразу несколько мышц, несколько «сердец», приносящих питание к разным органам и тканям. Этот процесс хронический. Он начинается незаметно для самого человека, так как многие мышцы дублируют друг друга, и растянут во времени. Поэтому, когда на рентгенограмме видны дистрофические изменения позвонков и дисков, то есть остеохондроз, одновременно отмечаются и другие нарушения. Например, если видны изменения в шейном отделе позвоночника, сопровождающиеся болями в шее – то этому, как правило, сопутствуют головные боли и головокружения, онемение пальцев рук, депрессия, повышение внутричерепного давления и прочее.

Итак, кому подходят эти упражнения:

Диагноз: остеохондроз шейного отдела позвоночника, протрузии МПД С4–С6.

Клиника: онемение пальцев рук, головные боли.

Сопутствующее: ВСД (вегетососудистая дистония), гипотония, высокое внутричерепное давление, головокружения, синдром хронической усталости.

Возраст: 40–68 лет (±5 лет).

Вес: среднестатистический или, наоборот, астеничного телосложения.

Страдает более 6–8 лет.

Лечение ранее: обезболивающие и противовоспалительные таблетки, свечи, сосудистые препараты, мануальная терапия, иглотерапия – без эффекта, особенно что касается онемения пальцев рук и гипотрофии мышцы большого пальца.

Комментарий С. Бубновского:

Избавиться от этих проблем – задача непростая. Мои рецепты – два упражнения: подтягивание на перекладине и отжимание на параллельных брусьях. Но эти упражнения в нужном количестве выполняют либо гимнасты, либо солдаты. И что самое интересное, данных болезней у них не бывает, да и просто, если человек выполняет периодически эти упражнения, подобных неприятностей у него не может быть. Это говорит о том, что роль верхних конечностей при лечении именно этой патологии выходит на первый план. Особенно у женщин.

Но, как показывает практика, больные остеохондрозом шейного отдела позвоночника эти упражнения правильно выполнить не в состоянии, да еще в необходимом количестве.

Чем же их заменить? Могу предложить.

Упражнение №1

«Подтягивания в проеме двери»

Я часто встречаю в спортивных магазинах своеобразный турник, который устанавливается в проеме комнатной двери враспор.

Такой турник для начала можно установить на высоте поднятых рук, если лечь на пол в проеме двери. Касаться этого домашнего турника должны кончики пальцев.

И. П.: туловище полностью лежит на полу. Взяться руками за турник и подтягивать верхнюю часть туловища до касания турника грудью (на выдохе) и опускать ее в И. П. (вариант А) (см. фото 1 а, б).

1а. Из книги С. Бубновского 1б. Из книги С. Бубновского

Когда руки окрепнут (а подтягиваться надо через день), можно турник закрепить чуть выше, а ноги (голени – пятки) положить на стул. При подтягивании в таком положении достигается максимальное растяжение верхнего отдела позвоночника (вариант Б) (см. фото 1 в, г).

1в. Из книги С. Бубновского 1г. Из книги С. Бубновского

Упражнение № 2

«Отжимания на брусьях»

И. П.: сидя между стульями. Руки согнуты в локтях и упираются в края сидений. Ноги на полу. На выдохе выпрямить руки, отжавшись от стульев, и снова вернуться в И. П. (вариант А) (см. фото 2 а, б).

2а. Из книги С. Бубновского 2б. Из книги С. Бубновского

Эффективность этого упражнения увеличится, если под ноги поставить стул. Сначала под голени, потом под пятки.

Вариант В (см. фото 2 в, г).

2в. Из книги С. Бубновского 2г. Из книги С. Бубновского

Это упражнение чередуйте с подтягиваниями в проеме двери. Например, подтягивайтесь в понедельник – среду – пятницу, отжимайтесь во вторник – четверг – субботу.

И еще один совет. Для создания мотивации к регулярному выполнению этих упражнений заведите дневник, в котором каждый день отмечайте количество серий выполняемого упражнения. Количество повторений при этом должно быть одинаковым (10–15–20). В последней графе отмечается количество повторений за одно занятие. Это заводит.

Все упражнения лучше выполнять под музыку.

Пример дневника

Фото из книги С. Бубновского

То есть общее количество повторений увеличивается: либо количеством серий, либо количеством повторений в серии.

Из книги С. Бубновского «Остеохондроз — не приговор»

Боли в спине. Лечение – 5 упражнений от Бубновского

Если болит спина. Гимнастика при острых болях в поясничном отделе позвоночника

Сергей Бубновский доктор медицинских наук, автор метода кинезитерапии и основатель клиники, автор книг о безоперационном лечении опорно-двигательного аппарата

Летом это случается чаще. Покопались на огороде, резко схватили тяжелый чемодан или вынесли из машины на руках большого уже, но спящего ребенка — и пожалуйста, боли в пояснице. Такие, что не согнуться, не распрямиться, и как теперь выполнять даже обычные домашние дела — непонятно. Не спешите глотать обезболивающие и мазать их на спину — боли в пояснице по-настоящему лечат только упражнения. Вот первое, что нужно сделать при острой боли в спине.

Для того чтобы восстановить здоровье позвоночника и суставов, надо понимать не только их анатомическое строение, но и физиологию.

Анатомическая целостность сустава сохраняется благодаря взаимодействию окружающих сустав мышц и связок, позволяющих обеспечивать его суставной жидкостью. Это правило касается и крупных суставов, и позвоночника. И питание позвоночник получает точно так же, как обычные суставы, то есть с помощью работающих мышц.

Физиологически именно внутри мышц проходят нервно-сосудистые пучки, по которым осуществляется питание суставов. Конечным звеном сосудов являются капилляры, через которые и осуществляется обмен веществ. Суставы, в том числе и позвоночник, получают питание только в одном случае — когда мышцы доставляют к ним кровь, а не тогда, когда человек потребляет таблетки (уколы, блокады, внтурисуставные инъекции), якобы помогающие вылечить больной сустав. Именно мышечная ткань отвечает за кровоснабжение!

1. Ходьба на четвереньках (противопоказаний не имеет)

Простое, но очень эффективное упражнение для снятия выраженных болей в спине. Попеременный растягивающий «шаг», включая мышцы верхних и нижних конечностей, направляет кровоток от поясницы, где он «застрял», к мышцам рук и ног, которые выполняют дренажную функцию, снимая внутренний отек (воспаление) глубоких мышц позвоночника, тем самым уменьшая острую боль.

И.П. Стоя на коленях, упор руками в пол. Для этого надо сползти с кровати на пол и начать передвижение по квартире на четвереньках, по принципу: правая нога — левая рука. Осевой нагрузки на позвоночник при этом нет — работают только руки и ноги.

Перемещаться можете, надев перчатки и наколенники (или обмотав эластичным бинтом колени), от 5 до 20 минут, заодно убрав из-под кровати закатившиеся туда детские игрушки и протерев плинтусы. В дальнейшем можете заняться хозяйством (например, чистить картошку или резать овощи для салата), стоя на коленях и лежа грудью на пуфике (маленьком фитболе). Все лучше, чем лежать, стонать и глотать таблетки.

2. Пресс на спине (противопоказаний не имеет)

Это упражнение позволяет «мягко» растянуть мышцы всего позвоночника, особенно в области поясничного отдела, а криокомпресс усиливает микроциркуляцию, уменьшая отек и воспаление в болезненной зоне.

И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки на полу, руки сцеплены в замок за головой. Под поясницей — холодный компресс. Чтобы сделать его, заморозьте в морозильной камере воду в пластиковой бутылке (0,5 литра) так, чтобы вода заполняла только половину бутылки. Разбейте лед в бутылке молотком (лучше деревянным), положите под поясницу и начинайте выполнять упражнение.

На выдохе «Ха-а» старайтесь одновременно оторвать лопатки от пола и согнутые колени подтянуть к животу таким образом, чтобы коснуться локтями коленей.

Если это упражнение покажется трудным для выполнения, попробуйте более простой вариант: поочередный подъем рук и ног. При этом правым локтем старайтесь достать левое колено и наоборот — левым локтем правое колено.

Обращайте внимание на втягивание живота по направлению к «позвоночнику». Чередуйте это упражнение, выполняемое «до отказа» (то есть максимально возможное количество повторений 10–50) со следующими.

3. Полумостик (противопоказаний не имеет)

И.П. то же, что и в предыдущем. Руки вдоль тела. На выдохе «Ха-а» старайтесь поднять таз как можно выше, сжав ягодицы, и вернитесь в исходное положение. Если лед под поясницей после предыдущего упражнения уже растаял, можете убрать «криокомпресс» и продолжать выполнять эти два упражнения (2, 3) без него.

Первые 2–3 повторения вызывают достаточно сильные боли в области таза и поясницы. Не надо этого бояться. Упражнение абсолютно безопасное и выполняется не менее 5–10 повторений 2–3 раза в день.

4. Растяжка стоя (противопоказаний не имеет)

Это упражнение растягивает всю заднюю линию тела, снимая компрессию с суставов нижних конечностей и поясничного отдела позвоночника.

И.П. Стоя, ноги шире плеч. Поочередно опускаемся с прямой спиной по направлению сначала к правой, потом к левой ноге. Упражнение выполняется также несколько раз в день (и в последующие дни), но каждый раз наклон к ноге (обязательно выпрямленной в коленном суставе) становится все ниже, пока пальцы рук не коснутся пальцев ног

После этого постарайтесь наклониться вперед, обхватив себя руками за пятки, и заглянув за спину.

В конечной фазе движения старайтесь задержаться на 2–5 секунд. Выдох сопровождает все движение. Можно делать несколько коротких выдохов Ха-а в процессе выполнения наклона.

5. Подъем коленей на турнике

Достаточно жесткое, но очень эффективное упражнение. При выполнении этого упражнения прямыми ногами эффект (обезболивающий и лечебный) можно считать полученным, т.к. под действием веса тела растягивается весь позвоночник, особенно в зонах крепления паравертебральных мышц (пояснично-крестцовый и шейный отдел позвоночника).

И.П. Вис на турнике, тело прямое. Выполняется, как и все упражнения, на выдохе «Ха-а» и через боль в поясничном отделе позвоночника. Его можно назвать мужским, так как найдется мало женщин, способных его выполнить 8–10 раз подряд. Старайтесь поднять согнутые в коленях ноги к животу. Для более подготовленных — подъем прямых ног к турнику.

Упражнение абсолютно безопасное, несмотря на возможный выраженный болевой синдром. Но спрыгивать на пол не рекомендуется. Начинать и заканчивать это упражнение лучше с невысокой скамейки.

Противопоказание: привычный вывих плечевого сустава.