Могут ли болеть колени от обуви

Основные причины боли в ногах из-за обуви

Если вы ходили в кроссовках или кедах некоторое время и стали замечать усталость в ногах. А ведь они должны помочь нам ходить и бегать, а не усложнять жизнь. Если не быть осторожными, боль может усилится, привести к проблемам со здоровьем. Для того, чтобы разобраться, что мы делаем не так, давайте ещё раз поговорим о том, почему так важны ноги и почему им нужен особый уход.

Ноги поддерживают вес тела, вне зависимости от того, что вы делаете (ходите, бегаете или просто стоите). А это очень большая нагрузка. Каждая нога состоит из 26 костей, 33 суставов и более 100 мышц, сухожилий и связок. Если ноги не получают должный уход, это приводит к появлению волдырей, мозолей, молоткообразному искривлению пальцев ноги.

Неправильная обувь, а в частности кроссовки, может вызвать боль в ногах, коленях или даже в спине. Но это не значит, что нельзя ничего сделать. Давайте узнаем, каких ошибок не стоит допускать, ведь они становятся причиной боли в ногах.

Замерить длину стопы

Даже если вы думаете, что у вас точно 37 размер обуви, но она вам жмёт, вызывает дискомфорт, проверьте длину стопы. Лишним не будет. В течение всей жизни и у взрослых людей меняется размер ноги. Это может быть связано, к примеру, с беременностью, набором веса, различными заболеваниями, которые приводят к отёку ног. Не стоит терпеть боль, измерьте длину стопы, чтобы узнать о том, нужна ли вам обувь другого размера.

Проверить свод своей стопы

Есть стопы с высоким сводом (возвышение в срединной части), плоские стопы (нижняя поверхность почти касается пола) и нормальная стопа. Зная тип свода, вы сможете подобрать правильную обувь для своей стопы. Проконсультироваться по этому поводу можно у ортопеда, либо в специализированном спортивном магазине, где вам также покажут, в каких кроссовках будет удобно бегать вам.

Шагов в день

Обувь должна соответствовать вашему образу жизни. Если в день вы совершаете 10 тыс. шагов, то стоит отказаться от туфлей на каблуке. Из-за такой обуви вес давит на переднюю часть стопы, ваши ноги находятся в постоянном напряжении. Постоянная носка обуви на высоком каблуке приводит к появлению мозолей, нарушению осанки, поперечному плоскостопию и деформации первого пальца стопы («косточке»).

Удобные кроссовки

Не стоит покупать кроссовки для тренировок, учитывая лишь то, как они выглядят. Фитнес-тренеры советуют обратиться за помощью в специализированный магазин, где можно найти обувь для того или иного вида спорта, а также следует узнать у своего тренера о том, какую он советует обувь для ваших тренировок. Ведь то, что подходит для бега, не подходит для тренировки HIIT. Конечно, в идеале иметь разную обувь для каждого спорта (тенниса, танцев, баскетбола и т.д.).

Носите свободную обувь

Когда мы покупаем обувь, у нас обычно не хватает терпения, мы решаем сразу надеть её, чтобы разносить, стало немного легче. Специалисты не рекомендуют носить её в течение нескольких часов, лучше носить её немного. К тому же держите при себе носки или пластыри, чтобы предотвратить натирание и появление волдырей. Существует также способ растянуть обувь в домашних условиях с помощью фена: наденьте толстые носки, втиснитесь в тесную обувь, включите фен и направьте его на область сгиба. Но это помогает ногам привыкнуть к обуви, и не факт, что у вас не появятся мозоли после подобной манипуляции.

Ходите дома босиком

Если у вас дома кафель, мрамор, хождение босиком приводит к переохлаждению стопы, возможны даже заболевания органов малого таза. Линолеум способен накапливать статическое электричество, из-за чего страдает ваша биоэнергетика. Когда вы ходите босиком, большую нагрузку принимает пятка. Если вы заметили, что после продолжительной ходьбы босиком у вас болят ноги, лучше надевайте уютные и мягкие тапочки.

Используйте стельки для обуви

Есть множество стелек, которые подходят для того или иного типа свода стопы, а также боли, которую вы испытываете при ходьбе. Более жёсткая подойдёт тем, у кого плоская стопа, мягкая – у кого высокий свод. Эти вкладыши помогают уменьшить нагрузку на стопу, предотвращают скольжение, появление натопышек и не только.

Выкиньте изношенные кроссовки

Конечно, жаль выбрасывать любимую обувь, которая прослужила вам столько лет, но ведь с годами её подошва разрушается, деформируется, она больше не приносит вам пользу. Наоборот, из-за этого могут возникнуть боли в стопах, коленях, бёдрах, спине. Так что лучше не жалеть вещи, а жалеть здоровье и заботиться о нём.

Могут ли болеть колени от обуви

Сообщение Melifaro » Пт ноя 22 2013 11:29

Re: Кроссовки и колени. Есть ли связь?

Сообщение TPEX4JIEH » Пт ноя 22 2013 12:46

Re: Кроссовки и колени. Есть ли связь?

Сообщение sipilnik » Пт ноя 22 2013 15:25

Re: Кроссовки и колени. Есть ли связь?

Сообщение Torazin » Пт ноя 22 2013 15:27

Re: Кроссовки и колени. Есть ли связь?

Сообщение Kapitan Morgan » Пт ноя 22 2013 15:38

Если у них жестче амортизация, то может все-таки дело в них.

И если пол бетонный или похожее покрытие, то требование к амортизации кроссовок повышаются.

Re: Кроссовки и колени. Есть ли связь?

Сообщение Torazin » Пт ноя 22 2013 15:43

Re: Кроссовки и колени. Есть ли связь?

Сообщение fedx » Пт ноя 22 2013 22:54

Нифига себе, а говорят Москва хорошо живёт. Сколько бывал в Мск и где не играю – нет тарафлекса, доски или линолеум.

А если серьезно, то на что тарафлекс уложен? Если на доски, то берите обувь с самой тонкой стелькой (типа Тибхаров).
Если на беток прямо, то лучше со “средней” или толстой подошвой.
Я от многих профи слышал, что они для тарафлекса стараются брать “тонкие” подошвы – Мизуно или Тибхар. А для дощатого пола – кроссовки с более “толстой” подошвой, типа Батт Энерджифорсов.
По своим ощущениям так же. Если играть с толстой подошвой на тарафлексе – нога слишком уж “залипает” в нём, колено даёт о себе знать. В более тонких кроссовках такого нет.

Re: Кроссовки и колени. Есть ли связь?

Сообщение JimT » Сб ноя 23 2013 05:31

Очень даже вас понимаю, ибо у самого такие же проблемы – и колени у меня плохие (смещенная чашечка, полуразрушенный мениск и т.п.), и проблемы с определенными кроссовками, и проблемы с определенным типом полов и т.п.

Значит так – пара советов. Первое – купите (это совсем недорого) пару подколенников вот такого типа (не обязательно именно такие, есть аналогичные от фирмы Mueller или от Bracoo и так далее) и надевайте их всегда при игре, тренировка или турнир, неважно.

Второе – у разных кроссовок разная упругость подошвы, разная высота стельки и т.п. Это очень даже влияет на нагрузку на колено. Если вы четко видите, что у ваших кроссовок с этим дело плохо, то не надо их выбрасывать, а выньте стельки и замените их на что-то типа

Мне это сразу резко помогло когда стал играть в другом клубе. В старом клубе пружинистый паркетный пол с небольшим проскальзыванием, а в новом тонкий тарафлекс, постеленный на бетон. После первых двух тренировок я еле ноги двигал, поскольку чувствовал что колени сейчас развалятся. Пошел купил эти спортивные стельки-прокладки и мгновенно почувствовал разницу.

Ясный перец что все проблемы вы этим не решите, но помочь это должно. Я например в новом клубе все равно устаю больше чем в старом (ибо каждый шаг надо делать реально подымая ноги, невозможно слегка проскользить), но по крайней мере колени теперь не болят.

Почему болят колени – 5 основных причин

Кроме того, что коленные суставы сложно устроены, они еще испытывают большую нагрузку. Боль в колене – это одна из самых распространенных жалоб у людей разного возраста.

Вы носите неудобную обувь

Вы много времени проводите на ногах, а обувь при этом носите неудобную. Даже если вы считаете, что купили самые удобные или даже ортопедические туфли на шпильках – стоит посмотреть правде в глаза. Боль в коленных суставах говорит сама за себя. Можно сколько угодно покорять незнакомцев в метро летящей походкой, но расплачиваться за нещадную эксплуатацию суставов придется в одиночку. В процессе ношения высоких каблуков связки коленных суставов подвергаются сильному напряжению, ведь вам нужно удерживать равновесие на более узкой опоре, чем вся стопа. При этом в суставе нарушается кровообращение, а головки сустава и мениски смещаются и подвергаются большему трению.

Вы пьете мало жидкости

Это кажется почти невероятным, но нередко суставы болят просто от обезвоживания. Эластичность хрящей и количество суставной жидкости, которая снижает трение, зависит от того, сколько в организме воды. Жидкость постоянно выводится почками, кожей и с дыханием, а в жаркую погоду потери влаги возрастают больше чем вдвое. Если у вас нет других причин беспокоиться о здоровье своих коленей, попробуйте увеличить количество выпиваемой воды в сутки.

Вы неправильно тренируетесь

Техника выполнения упражнений, бега на механической дорожке или на открытом воздухе значительно влияет не только на эффективность тренировок, но и на здоровье суставов. Колени и стопа принимают на себя основной удар при шаге и приземлении во время прыжка и бега. Снижение ударной нагрузки поможет избежать травм и после каждой тренировки вы будете чувствовать прилив энергии, а не усталость. Обратитесь за помощью к тренеру, и лучше притормозите пока с достижениями, но потратьте время на отработку техники.

Старая травма

Часто мы не помним, где и как упали несколько лет назад, как неудачно приземлились, во что въехали коленом. При ударе и отколе части мениска колено может сильно и не болеть, и человек быстро забывает о незначительном событии. Иногда бывает периодическая ноющая боль. Но позже, при повышенной нагрузке, травма может заявить о себе резкой болью. Колено замыкает, и невозможно наступить на ногу, ни согнуть, ни разогнуть? Это травма мениска. Когда она произошла, вы можете даже не помнить. В этом случае стоит обратиться за помощью к хирургу. УЗИ коленного сустава поможет определить причину ваших страданий.

Дегенеративный процесс в колене

Дегенеративный остеоартроз – болезнь пожилых людей. Но она может развиваться и в среднем возрасте, при частых травмах, специфических инфекциях, нарушениях обмена. При этом хрящевые поверхности сустава истончаются, теряют эластичность, и постепенно разрушаются. Такие изменения причиняют боль при движении и впоследствии деформируют сустав. Если изменения были замечены вовремя, то процесс можно замедлить медикаментозно и сустав будет служить долго. В тяжелых случаях эффективно хирургическое лечение, вплоть до замены сустава эндопротезом.

Наталья Трохимец

Отзывы

Инструкции к лекарствам

Внимание!
Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения и т.д. самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Сайт likar.info принадлежит латвийской компании SIA Creative Media Invest. Адрес в Латвии: Riga, Zigfrida Annas Meierovica blvd. 16 – 12, LV-1050. Номер регистрации (Registration number) 50103238161. Права представления интересов likar.info на территории Украины, а также права на размещения рекламы/контента принадлежат ООО «Оптимедиа» и ООО «Вита Лайн Украина».

Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для предоставления медицинских консультаций, установления диагноза или рекомендуемого лечения. Likar.info может получить компенсацию за некоторые ссылки на продукты и услуги на этом сайте.

Медицинская команда Likar гарантирует, что содержимое, которое публикуется на сайте соответствует самым высоким медицинским стандартам и постоянно усовершенствуется. Наша специальная команда управляет обширной сетью из более чем 100 медицинских экспертов, охватывающих более 50 специальностей.

Может ли обувь стать причиной боли в суставах ног?

Все мы любим похвастаться новой парой обуви. Новые кроссовки добавят боевой настрой в утреннюю пробежку, а новая пара туфель, специально купленная для собеседования, добавит больше уверенности, и встреча пройдет «на ура». Тем не менее, мода – не единственный фактор, который следует учитывать при выборе обуви.

Важно также подумать и о комфорте ваших ног. Если обувь не подходит вам или не дает достаточную поддержку стопам, это может привести к боли в суставах ног через какое-то время.

Боль может буквально разрушить привычный ход вещей, связав каждый шаг с неприятными ощущениями в ваших ногах, и вы не сможете вести прежний активный образ жизни.

Узнайте, как различные виды обуви могут вызывать боль в ногах и что можно сделать, чтобы решить эту проблему.

Обувь для ходьбы и бега

Хорошая обувь для ходьбы и бега должна давать дополнительную поддержку стопы, чтобы минимизировать давление на ноги и избежать боли в пятке или подошвенного фасциита. Лучшей обувью для решения этой проблемы является та, которая поддерживает и равномерно распределяет давление на поверхность стопы.

Когда речь идет о спортивной обуви, важно помнить, что существует огромное разнообразие ее видов: в хорошем спортивном магазине вам всегда помогут выбрать подходящую модель для определенных спортивных нагрузок.

Специальные стельки для занятий спортом помогают снизить нагрузку на стопу, уменьшить давление на суставы и предупредить боли в суставах. Они позволяют заниматься дольше и наслаждаться активным образом жизни.

Обувь на высоком каблуке

Мода на высокие каблуки прочно вошла в нашу жизнь. К сожалению, многие из нас, обладая бесчисленными парами обуви на высоких каблуках, ее просто не носят. Почему же так происходит? Да все из-за того, что многие женщины считают, что носить обувь на высоком каблуке – мучение для ног.

Независимо от того, какую пару вы выбрали, важно, чтобы она была комфортной для ваших ног. Когда вы ходите по магазинам, не забудьте примерить обувь на обе ноги, а не только на одну (у большинства из нас одна нога больше другой!) 1

Убедитесь, что вы свободно можете шевелить всеми пальцами ноги во время ходьбы.

Рабочая профессиональная обувь

От сотрудников полиции до работников строительной отрасли, многие проводят уйму времени на ногах в течение рабочего дня. Для некоторых это предполагает ношение специальной профессиональной обуви. Такой вид обуви может привести к усталости в ногах и в конце рабочего дня, поэтому очень важно подобрать правильную пару.

Если вы работаете на ногах весь день, гелевые стельки для активной работы могут помочь вам. Чтобы свести к минимуму риск воспаления пятки 2 , обувь для работы также должна иметь хорошую поддержку стопы.

Обувь со временем изнашивается – это факт. И не важно, работаете ли вы, танцуете или занимаетесь в тренажерном зале. Например, профессиональным спортсменам рекомендуется менять обувь каждые 5-6 месяцев. 3 К счастью, если вы будете чаще давать отдых своей любимой паре обуви, то она прослужит вам дольше.

Помните, выбор правильной пары обуви очень важен, поэтому всегда примеряйте ботинки на обе ноги.

Стельки – отличный способ обеспечить дополнительную поддержку вашим стопам и добавить комфорт при ходьбе.