Можно ли загорать после операции на позвоночнике

ЗАГАР В ПОСЛЕОПЕРАЦИОННЫЙ ПЕРИОД

Автор: Татьяна Мылян 28 декабря 2016 13961 0

Часто медицинская операция, осуществленная по той или иной причине, становится в то же время и табу на пляжный загар или же на использование услуг солярия. Ведь все-таки ультрафиолет довольно опасен для кожных покровов, вот почему нельзя загорать после операции сразу. Важными аспектами являются показания и противопоказания после проведенных манипуляций.

Следует, безусловно, придерживаться рекомендаций врача. Рисковать здоровьем все-таки не стоит. Загар и так портит кожу, ускоряя процессы старения. Если это было всего лишь стоматологическое вмешательство, то можно отважно отправиться на пляж, но в разумных временных рамках там пребывать, конечно. Например, вам вырвали зуб.

Если же было более серьезное вмешательство, то это уже другое дело. Можно ли загорать при полостной операции? Поскольку послеоперационная кожа молода и ранима, то следует осторожно относиться к ультрафиолету. Необходимо задумать о возможности спрятать под купальником рубцы. Если размер послеоперационных швов и рубцов очень велик, то лучше конечно воздержаться от такого вида летнего отдыха. В любом случае не забывайте о специфических защитных косметических и народных средствах даже при весеннем солнце. Полостные операции всегда довольно осложнены рубцами и последующим образованием шрамов. И загорать после операции сразу неразумно.

Они помогут избежать травмирующего действия ультрафиолета. Конечно, обычно при полостных операциях медики советуют избегать нахождения на ультрафиолете. Если все же вы решились, то лучше чем-то покрыть кожу затронутую вмешательством скальпеля. Помните, что свеженькие рубцы часто приобретают темный оттенок от ярких лучей. Вообще потемневший рубец тяжело поддается лечению, и может не пройти. Смотреться это будет далеко не лучшим образом.

Так что с умом подойдите к вопросу защиты вашего кожного покрова. Гиперпигментация явление довольно неэстетичное и тяжело убираемое. Лучше пользоваться кремами с максимальным защитным уровнем. И без фанатизма, хотя лето один раз в год.

Через какое время можно загорать после операции, как было выше сказано, зависит от ее сложности. Хирурги дают разные сроки воздержания от солнечных ванн. Примерно за этот временной период проходят процессы восстановления ткани.

На ближайший год придется забыть о таких видах отдых для пациентов перенесших сложные полостные виды вмешательства. Хирурги дают разные сроки воздержания от солнечных ванн. Минимальный срок – тридцать дней. Лазерные операции не имеют таких тяжелых последствий как скальпельные.

Все равно не стоит забывать о предостережениях.

Категорический запрет на загар

Вообще категорически стоит избегать солнца следующим категориям людей:

  • – псориаз и связанные с этим заболевания
  • – страдающим онкологией (любого типа и стадии)
  • – родимые пятна
  • – маленьким детям (до 5 лет)
  • – ожидание малыша (после третьего месяца беременности)
  • – специфические гинекологические заболевания
  • – родинки большого размера
  • – варикозные заболевания
  • – операции по зрению и это не полный перечень.

Кстати, солярий желательно посещать после достижения совершеннолетия.

Поэтому очень важно защищать послеоперационные рубцы от прямых солнечных лучей. Туберкулезные инфекции также исключают любое долгое нахождение под непосредственно солнечными лучами. Считается, что солнышко хорошо лечит акне, но при острой форме данного заболевания стоит также исключить и солярии, и пляжи с палящим южным или восточным солнцем.

Некоторые аутоиммунные заболевания, например некоторые типы диабета, также являются противопоказанием. Стоить придерживаться вышеуказанных рекомендаций. Можно загорать после операции после удаление матки, но очень короткое время. Это серьезнейшая операция. Изменить необходимо и подход к защите от ультрафиолета. Больше закрывать поврежденные места. Можно использовать силикон и повязки. Обязательно одевать наиболее закрытый тип купальника. Это касается всех серьезных гинекологических хирургических манипуляций. Используете различные бандажи, с целью исключения получения солнечного влияния. При сложных операциях игнорируйте яркое солнце даже при прогулках.

Общие рекомендации загорающим

Старайтесь не находится под полуденным солнцем, не нагревайте тело сильно и избегайте ожогов. Просто следует помнить об этих особенностях солнца и заботиться о здоровье кожи. Вообще может образоваться цветовой контраст между здоровой частью кожного покрова и зарубцевавшейся.

В этом вся опасность необдуманного загара. Лежание под солнышком в редких случаях может привести к летальному исходу. Так что лучше избегайте чрезмерно активного получения загара. Людям с рыжими волосами также не надо долго быть на солнце. Поскольку они, скорее всего, просто покраснеют, нежели приобретут желаемый бронзовый оттенок кожи. К голубоглазым персонам также это относится.

Также следует отказаться от загара лицам, принимающим специальные лекарственные препараты, но врач, скорее всего, предупредит о противопоказаниях и рекомендуемом ритме жизни. Не следует забывать о приеме специальных витаминов. Соразмерный их прием повысит внешний вид кожи. При любых условиях следует не появляться на полуденном солнцепеке. Не посещать солярий чаще раз в месяц. И помнить что ультрафиолет полез в разумных малых дозах. Поскольку дает организму витамин D и меланин, но образует свободные радикалы, которые портят кожный покров человека, и идет процесс ороговения. Если вы решились позагорать, все-таки лучше пребывайте чаще в теньке. Постоянно пользуйтесь солнцезащитными кремами и прикрывайтесь накидками. Нельзя забывать и о народных средствах, с помощью которых можно получить загорелое подтянутое тело, не теряя тонуса кожи от чрезмерного «перезагара».

Организация отдыха при заболеваниях позвоночника

Пациентов, которые впервые столкнулись с межпозвоночной грыжей , обычно беспокоят многие вопросы – от возможности совершать банальные наклоны и переносить сумки с продуктами, до подбора оптимальной обуви и образа жизни.

В основном этот интерес связан со спецификой ощущений от острых и, тем более крупных грыж. Типичные для грыж интенсивные боли в очаге и прострелы вдоль задетого нервного ствола создают заметные ограничения даже на самую тривиальную, бытовую активность.

И если она случается в момент, когда время, место и способ отдыха давно запланированы, и вносить коррективы в план уже поздно, у больного есть все основания для растерянности.

Главным образом, потому что грыжа делает невозможным совершение даже многих привычных действий. А поездки (тем более, дальние и связанные с переменой обстановки вокруг) выглядят в такой ситуации и впрямь авантюрой.

Читать еще:  Почему болят коленные суставы, причины сильной боли, чем лечить колено и что делать

Польза отдыха

Итак, несмотря на то, что из-за интенсивных болей в спине и по всей длине ущемленного нервного ствола пациенту самому тяжело представить себе, как он путешествует в таком состоянии куда-либо за пределы собственного дома, нужно признать, что отдых при ней скорее показан, чем нет.

Перемены часовых и климатических поясов, окружающей обстановки обычно стимулируют наш организм к мобилизации внутренних ресурсов – того, что условно называют запасом биологической прочности.

В молодости этот резерв очень велик, а с возрастом он неизбежно снижается. Но общая способность тела к адаптации, временному укреплению иммунитета и ускорению регенерации всех тканей тела сохраняется до самой смерти.

Поэтому нет никаких сомнений, что сама по себе дальняя поездка позволит организму активизировать целый ряд защитных и восстановительных процессов.

Они наверняка отразятся и на грыже – быстрым улучшением общего состояния всей спины и проблемного сегмента, снижением интенсивности болей, уменьшением воспаления в сдавленных ею тканях. Причем нам очень важно понимать, что добиться подобного эффекта без изменений места проживания, климата и др. мы не сможем.

Данный механизм, вопреки расхожему мнению, не запускается под действием ЛФК и других терапевтических процедур, включая «экзотические» и не одобренные официальной медициной.

В силу того, что запуск адаптационных и защитных мер самим организмом является подтвержденным научно механизмом, против этого аргумента не станет возражать даже наш лечащий врач.

С другой стороны, он наверняка посоветует нам избегать ряда почти обязательных для любой поездки факторов, которые способны вызвать немедленное обострение всех симптомов грыжи (вплоть до утраты способности самостоятельно передвигаться) задолго до «включения» этой естественной биологической защиты.

В данном случае к его рекомендациям стоит прислушаться, и организовать поездку так, чтобы в ней полностью отсутствовали:

  • Спешка, поскольку она сопровождается резкими движениями, включая быструю ходьбу и бег;
  • Громоздкий и/или тяжелый багаж. В идеале, руки больного должны быть свободны или заняты обычной сумкой для ношения «полезных мелочей» вроде кошелька – не более того;
  • Длинные очереди – на таможне, у касс, на посадке и др. В любой такой очереди за больного должен стоять кто-то другой;
  • Утомительные и тоже длительные переходы – между отдельными видами транспорта, между пансионатом и пляжем и т.д.;
  • Тряска и ухабы – грунтовые или просто плохие дороги, жесткие рессоры и проч.;
  • Твердые поверхности для лежания – шезлонги, кровати и песок. В данном случае больному понадобится дополнительный смягчитель – к примеру, не слишком плотно надутый матрас;
  • Вода с температурой ниже 280С;
  • Сильный ветер (даже горячий) и сквозняки в помещениях, где пребывает пациент.

Само собой, все это означает, что грыжа позвоночника несовместима с активным отдыхом – только пассивным, подразумевающим, что большую часть дня мы будем проводить в сидячем или лежачем положении.

Можно или нельзя

Вопрос, можно ли загорать при позвоночной грыже, стоит перед большинством страдающих ею не менее остро, чем вопрос, какой должна быть температура воды в водоеме для купания, чтобы избежать риска острого спазма.

Главная проблема с пребыванием на летнем солнце в данном случае заключается в его способности сильно разогревать, причем все ткани тела сразу.

Прогрев полезен при отеках, вызванных воспалением, и такие при грыже тоже случаются. Однако при отеке, вызванном сдавливанием ею окружающих кровеносных и лимфатических сосудов (а именно этот их тип характерен для острой стадии, поскольку воспаление развивается потом, в качестве реакции на него), тепловое воздействие на эту область может еще и усилить его.

Оттого сказать, можно ли загорать при межпозвоночной грыже, не так просто. Это сильно зависит от стадии заболевания и специфики его протекания у данного пациента. В самом общем виде, в острой стадии этого разумнее не делать.

А в хронической, которая наступает, в среднем, после 2-3 мес. после появления грыжи (или спустя 2 недели после ее удаления любым известным способом), тепловые процедуры могут быть даже полезны.

Так что, если мы уж добрались до пляжа, несмотря на такую поистине экстремальную ситуацию, задетый процессом сегмент самого позвоночника лучше поберечь от солнца.

В то же время, ущемленному нервному стволу и участкам, через которые он проходит (а они тоже болят), оно не повредит. Это означает, что загорать при грыже можно, но – только не в месте ее расположения.

При приеме солнечных ванн этот участок позвоночника стоит накрывать влажной светлой тканью, и не забывать охлаждаться в процессе пребывания на солнце, окунаясь в воду не реже, чем 1 раз в 20 мин. В воде при этом следует проводить не менее 15 мин.

Отличным способом избавиться от постоянной боли и поддерживать мышцы в тонусе помогут советы от Александры Бониной.

Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Загорать после операции: можно ли?

Уже на протяжении нескольких десятилетий загар считается верным признаком молодости и красоты. Сложно и представить, что ещё совсем недавно смуглая кожа свидетельствовала о принадлежности человека к низшим слоям населения, а более состоятельные люди всячески старались сохранить бледность кожных покровов.

Возможно в этом была своя правда, ведь давно доказано, что солнечные лучи крайне опасны для человеческого здоровья. Отрицательное воздействие ультрафиолета увеличивается в разы в условиях халатного человеческого отношения к собственному здоровью и предписаниям специалистов, которые дают исчерпывающее объяснение, почему нельзя загорать после операции и других процедур.

Читать еще:  Полосная операция на позвоночнике по удалению грыжи

Противопоказания к получению естественного загара

О вреде солнечных лучей в последнее время говорят всё чаще, что связано с участившимися случаями онкологических заболеваний, выступающих последствием воздействия на организм ультрафиолетом. К тому же загорать под прямыми солнечными лучами строго противопоказано в ряде случае, а именно женщинам с:

  • Миомой матки. Как правило, новообразования в преобладающем своём количестве после прогревания под палящим солнцем не только ускоряют своё развитие, но и нередко приобретают злокачественный характер.
  • Мастопатией. В данном случае категорически запрещено загорание топлесс, ведь любое уплотнение может в дальнейшем обернуться злокачественным образованием.
  • Перенесёнными операциями. Здесь необходимо руководствоваться рекомендациями лечащего врача, который точно скажет, через сколько можно загорать после операции.

Даже в условиях исключения перечисленных противопоказаний не следует забывать, что солнечные лучи опасны и для здорового в целом. Речь идёт о следующем:

  • длительное нахождение под палящим солнцем чревато образованием солнечных ожогов;
  • ультрафиолетовое излучение считается основной причиной фотостарения кожных покровов;
  • как уже было отмечено, большую часть пациентов с онкологическими заболеваниями составляют именно заядлые любители солнечных ванн;
  • ответ на вопрос, можно ли загорать после операции, является неоднозначным, ведь такое времяпровождение может стать причиной сильного ослабления иммунитета.

Реабилитация после операций и получение естественного загара

Весьма серьёзным вмешательством в организм являются хирургические операции, нуждающиеся в значительных затратах на восстановление. Поэтому нет ничего удивительного в том, что в послеоперационный период под запрет попадает и пребывание на солнце. Дело в том, что после любой операции человеческий организм теряет львиную долю сил и энергии, а продолжительное воздействие ультрафиолетом может только усугубить ситуацию и ещё больше ослабить организм.

Через какое время можно загорать после операции? С подобными вопросами рекомендуется обращаться только к лечащему врачу, ответ которого будет основываться на особенностях состояния пациента. Преобладающая часть специалистов склоняются к тому утверждению, что 20-минутного пребывания под прямыми солнечными лучами в послеоперационный период вполне достаточно для насыщения организма недостающим витамином D.

Можно ли загорать после полостной операции?

Современные технологии не стоят на месте, поэтому значительно шагнула вперёд и хирургическая область медицины. Так, сегодня многие полостные операции заменены более щадящими и простыми методами оперативного вмешательства, которые не нуждаются в длительной реабилитации и не сопровождаются осложнениями.

Но некоторые полостные операции, к сожалению, невозможно заменить. К таким относится, прежде всего, кесарево сечение, которое сегодня считается весьма популярным способом родоразрешения.

После кесарева сечения женщины сталкиваются со многими ограничениями, которых необходимо придерживаться до абсолютного заживления ран и восстановления организма. Основные предостережения являются общеизвестными и относятся, прежде всего, к запрету на поднятия тяжестей, занятия спортом.

Но многих женщин волнует вопрос, можно ли загорать после полостной операции, ведь столь неприятные обстоятельства не отменяют желания отдохнуть у моря. Загорать можно, но только после окончания реабилитационного периода и абсолютного заживления всех рубцов. До этого любой перегрев организма следует исключать.

Женщинам, перенёсшим кесарево сечение, специалисты настоятельно не рекомендуют спешить с загаром. Игнорирование подобных предписаний лечащего врача может закончиться кровотечением и воспалительными процессами, которые могут возникнуть в ответ на перегрев организма и активизацию вредоносных микроорганизмов под воздействием высоких температур.

Как правило, предположительным сроком, обеспечивающим полную реабилитацию после кесарево сечения, считается временной промежуток в три месяца. Но следует учитывать, что все случаи индивидуальны и нередко реабилитация может занимать и больше времени. Во избежание нежелательных осложнений настоятельно рекомендуется советоваться с лечащим врачом.

Можно ли загорать после полостной операции по удалению миомы матки?

Серьёзной проблемой, с которой сталкивается достаточное количество современных женщин, считается миома матки, единственно верным лечением которой выступает хирургическое вмешательство. Операции проводятся различными способами, выбор которых зависит от индивидуальных особенностей пациентки и её финансовых возможностей.

После удаления миомы матки многие интересуются вопросами, можно ли загорать после операции. После удаление матки загар не противопоказан, но следует лишь дождаться окончания реабилитационного периода, во время которого необходимо следовать всем предписаниям лечащего врача.

Немного иначе обстоит дело, когда речь идёт об удалении миомы с сохранением женских детородных органов. Дело в том, что миома матки имеет свойство рецидивировать и благоприятными условиями для этого считается перегрев организма. Во избежание нежелательных последствий посещение саун, бань и нахождение под палящим солнцем рекомендуется свести к минимуму.

Устремляясь за красивым загаром, всегда помните о том, с какими серьёзными последствиями есть вероятность столкнуться! Поэтому старайтесь во всём соблюдать меру.

Видео о пользе и вреде загара

Как жить после удаление грыжи межпозвонкового диска в пояснице?

Но главное, в этом периоде начинается и, в основном, завершается работа над достижением оптимальной конфигурации позвоночного столба через изменение тонуса его мышц. Ведь высота прооперированного диска стала значительно меньше. Весь позвоночный столб как бы немного “просел”, изменилось взаимоотношение его составляющих, часто – не в лучшую сторону. Попросту, нагрузка, которую нес диск, могла лечь на другие диски, на позвоночные суставы – как близко расположенные, так и отдаленные, на мышцы, связки. Тогда все эти структуры, безропотно взвалив на себя непривычный груз, могут оказаться в довольно сложном положении. При избыточной двигательной активности человека они, не справившись с повышенными нагрузками, заболеют. Уйти же в очередной отпуск или уволиться по собственному желанию ни те, ни другие, сами понимаете, не могут. Поэтому ваши усилия должны быть направлены на укрепление появившихся слабых мест в позвоночнике.
А если больной поведет себя неосторожно, то могут быть осложнения в заболевании. Например, может, развиться нестабильность – временное смещение вышележащего позвонка по отношению к нижележащему. Или даже спондилолистез – необратимая и прогрессирующая форма нестабильности.
Другим, часто встречающимся осложнением в этом периоде болезни может быть рецидив грыжи прооперированного диска. Ведь если вы помните, хирург удаляет не все студенистое ядро. Из-за трудного доступа к переднему отделу межпозвонкового диска часть ядра, расположенная там, остается на месте. При грубых нарушениях режима двигательной активности возможно перемещение не удаленных фрагментов ядра в сторону спинномозгового канала через еще плохо затянувшуюся трещину в фиброзном кольце. Все повторяется снова. Мало того, источником грыжи может вполне оказаться и соседний с прооперированным диск – нагрузка же на него после операции сразу возросла. Видите, сколько опасностей подстерегают неосторожного человека.
Но не стоит себя тешить мыслью, что при соблюдении дисциплины вас абсолютно ничего не будет беспокоить. Можно без особого труда составить довольно подробный список основных жалоб пациента в раннем восстановительном периоде. Это может быть чувство дискомфорта, тяжести, несильной боли в области прооперированного участка позвоночника или даже в других его отделах.
Подобные ощущения могут появиться и при стоянии, и при сидении, и после длительного пребывания в положении лежа. Если боль, появляющаяся в вертикальном положении, определяется, главным образом, избыточным напряжением мышечно-связочного аппарата, то утренняя боль в позвоночнике большей частью обусловлена недостаточным оттоком крови из прооперированного отдела и нагрузкой, испытываемой межпозвонковыми суставами.
Все эти рассуждения носят несколько общий характер. Вывод же будет следующим: в описываемый период чрезвычайно важно себя не перегружать. Любое недомогание в любом участке позвоночника следует рассматривать как строгий приказ организма: “Товарищ больной, уменьшите-ка нагрузку на позвоночный столб. Измените положение тела!”
И вы, как заботящийся о себе человек, тотчас должны подчиниться. Иначе организм, даже включив все свои компенсаторные возможности, не сумеет более или менее равномерно распределить, “раскидать” по всему позвоночнику – мышцам, связкам, дискам и суставам – лишние “килограммы”. Тогда ему придется туго.
Разумеется, туго придется и вам. Запомните несколько практических советов: не перехаживайте, не перестаивайте и не пересиживайте. Всего понемногу. Если боль появилась в положении стоя, а лечь сейчас нет возможности, то лучше походить. Как правило, боль при этом на какое-то время успокаивается.
Если неприятные ощущения появились, когда вы сидите, – положите между поясницей и спинкой стула небольшую подушечку. В конце концов, можно просто подложить и руку.
Если необходимо что-то поднять – поднимайте груз, спину держа прямо. Используйте предписанные врачом ортопедические изделия (о них вы уже прочтитали в седьмой главе). И главное, что бы вы ни делали, почаще меняйте позу.
Запомнив эти несложные рекомендации, попробуем теперь вместе разделить на две группы ощущения, чаще всего испытываемые пациентом в раннем послеоперационном периоде. Как и в предыдущей главке, они поделятся на те, которым не стоит придавать серьезного значения, и те, которые должны обратить на себя пристальное внимание больного и его лечащего врача.
Первая группа появление или некоторое усиление тяжести в пояснице и (или) в крестце в положении сидя, стоя; появление или некоторое усиление мозжения в больной ноге (больных ногах) во время относительно длительного пребывания в положении сидя, стоя; утренняя тяжесть в пояснице, исчезающая после легкой разминки; появление слабовыраженной боли в грудном или шейном отделе позвоночника (или в них обоих) в положении сидя или стоя.
Вторая группа значительное усиление или появление тяжести в пояснице и (или) в крестце после непродолжительного пребывания в положении сидя, стоя, лежа; появление или значительное усиление боли в больной ноге (ногах) после непродолжительных физических нагрузок или в положении лежа; прострел в пояснице; появление новых, еще незнакомых болей в позвоночнике или (и) в нижних конечностях.
Используя предложенную классификацию, внимательно разберитесь в своих ощущениях и, если они того стоят, немедленно сообщите о недомогании врачу!
Поздний восстановительный период
Этот период включает временной промежуток со второго по шестой месяц со дня операции и характеризуется следующими особенностями.
К началу третьего месяца при отсутствии осложнений (а если вы будете неукоснительно выполнять все врачебные предписания, то осложнений не должно быть) трещина в фиброзном кольце прооперированного диска прочно зарастет соединительной тканью, то есть зарубцуется. В позвоночнике, в основном, завершатся адаптационные процессы компенсаторного характера, и он будет в состоянии нормально функционировать в условиях изменившихся нагрузок. Перестает ощущаться боль в позвоночнике при выполнении домашней работы, при относительно длительном стоянии или сидении. Человек вполне готов вернуться к обычной трудовой деятельности.
Как и пролеченные консервативно, больные после оперативного вмешательства в позднем восстановительном периоде требуют облегченного режима труда, хотя бы на два месяца. Если работа связана с физическими нагрузками, то необходимо освобождение от тяжелого физического труда и, по возможности, сокращенный рабочий день. Если труд предполагает постоянное пребывание в положении сидя или длительное нахождение на ногах, то тоже желателен укороченный рабочий день.
О том же, как правильно ложиться, вставать, сидеть, поднимать груз, вы уже знаете, если внимательно прочли предыдущие главы
Период реабилитации пациентов, перенесших операцию по поводу межпозвоночной грыжи, занимает примерно 6 месяцев. Восстановительные мероприятия включает в себя применение лекарственных средств, физиотерапевтические процедуры, специальную лечебную гимнастику, механическую разгрузку позвоночного столба, мануальную терапию, иглотерапию, а также санаторно-курортное лечение.
В первые 3 месяца послеоперационного периода пациенту необходимо выполнять набор следующих правил:
– запрещается сидеть в течение 3 недель после операции;
– избегать глубоких и резких движений в позвоночнике (наклоны вперед, в стороны, скручивающие движения в течение 1 месяца);
– не садиться за руль автомобиля и не ездить в транспорте в положении сидя в течение 2 месяцев после оперативного вмешательства;
– не поднимать более 4-5 кг в течение 3 месяцев;
– не следует заниматься такими видами спорта, как футбол, волейбол, теннис, езда на велосипеде в течение 3 месяцев.
В отдаленный послеоперационный период (3-6 месяцев):
– не рекомендуется поднимать более 6-8 кг, особенно без разминки и прогрева мышц спины, совершать прыжки с высоты, длительные поездки на автомобиле;
– рекомендуется избегать переохлаждения, поднятия тяжестей, монотонного длительного труда в вынужденной позе, появления избыточного веса тела.

Читать еще:  Можно ли делать упражнение планка при грыже поясничного отдела позвоночника

Подготовил врач-нейрохирург Кудлаенко Н.Д. (0995208236)

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector