Немеет часть спины вдоль позвоночника

Онемение спины

Онемение спины – это клиническое проявление довольно ограниченного круга патологических состояний. При одномоментном и незначительном проявлении не является проблемой, однако при регулярном возникновении и усилении интенсивности такого неприятного ощущения нужна врачебная помощь.

Существует лишь несколько физиологических причин затекания спины в районе лопаток или поясницы, но в подавляющем большинстве случаев подобный симптом имеет патологическую основу.

На протяжении длительного времени онемение в области спины будет выступать в качестве единственного клинического признака. Постепенно будет происходить распространение такого неприятного чувства, присоединение болей и иных проявлений.

Выяснить первопричину развития подобного выражения можно лишь при помощи инструментальных диагностических мероприятий, которые дополняются манипуляциями первичной диагностики и лабораторными исследованиями.

Чтобы избавиться от столь неприятных ощущений применяются консервативные методы терапии, но для ликвидации болезни-провокатора может потребоваться хирургическое вмешательство.

Этиология

Вызвать онемение в области спины может широкий спектр предрасполагающих факторов. Примечательно то, что у представителей обоих полов они могут быть как общими, так и индивидуальными.

Общие для всех причины включают в себя:

  • нахождение тела в неудобной позе на протяжении длительного времени;
  • продолжительное переохлаждение организма;
  • патологии позвоночника, связанные с ущемлением нервных окончаний;
  • искривление осанки;
  • переломы или травмы рёбер и позвоночника.

Помимо этого, на тот или иной предрасполагающий фактор может указывать локализация симптома. Например, у мужчин и женщин онемение в области поясницы может быть спровоцировано:

  • межпозвоночной грыжей;
  • нарушением функционирования поджелудочной железы;
  • почечной недостаточностью;
  • формированием злокачественных или доброкачественных опухолей в брюшной полости;
  • ущемлением седалищного нерва;
  • растяжением мышц;
  • развитием воспалительного процесса в почках.

Если немеет спина между лопатками, то зачастую это указывает на начало возникновения:

У представительниц женского пола онемение кожи на спине вызывают:

  • период вынашивания ребёнка, в частности на поздних сроках – при этом ощущается чёткая локализация симптома – в пояснице;
  • синдром поликистозных яичников;
  • параовариальная киста гигантских размеров;
  • внематочная беременность;
  • маточная карцинома;
  • эндометриоз и другие гинекологические недуги;
  • протекание менструации.

Предрасполагающие факторы того, почему немеет спина только у мужчин, представлены:

Симптоматика

Как было указано выше, на протяжении довольно длительного промежутка времени онемение спины по всей протяжённости позвоночника выступает в качестве единственного клинического признака. По мере прогрессирования того или иного недуга будет происходить проявление наиболее характерных симптомов.

Стоит отметить, что в зависимости от локализации онемения спины сопутствующий симптомокомплекс будет различным. Например, в случаях очага затекания под левой или под правой лопаткой также будут ощущаться:

  • острая приступообразная боль в этом месте;
  • тяжесть в грудной клетке;
  • иррадиация болей в зону сердца, печени и желудка;
  • нарушение дыхательной функции;
  • сильные головокружения;
  • одышка как при физической нагрузке, так и в состоянии покоя;
  • слабость и быстрая утомляемость;
  • судороги в ногах;
  • резкое ограничение движений руками;
  • отёчность и покраснение кожного покрова, расположенного над очагом онемения;
  • парестезия и апоневроз.

Онемение спины в пояснице дополняется:

  • тянущей болезненностью в области паха или в нижних конечностях;
  • появлением «простреливаний» по всей длине позвоночного столба;
  • чувством того, что онемение выходит из внутренних органов;
  • «окаменением» поражённой области.

Все вышеуказанные признаки относятся к местным проявлениям, что касается общей симптоматики, то она будет диктоваться болезнью-провокатором, отчего у каждого пациента носит индивидуальный характер.

Диагностика

Если немеет спина в области лопаток или ниже, то в первую очередь следует проконсультироваться у терапевта или семейного врача. Один из таких специалистов сможет провести манипуляции первичной диагностики, поставить предварительный диагноз и направить пациента на дополнительное обследование к клиницистам из узких областей медицины.

Первый этап диагностирования направлен на:

  • изучение истории болезни пациента;
  • сбор и анализ жизненного анамнеза;
  • проведение тщательного физикального осмотра с обязательной пальпацией каждого участка поясничной зоны, области под лопатками и всего позвоночного столба;
  • детальный опрос – для составления полной симптоматической картины, дополняющей то, что у человека немеет спина.

Общие инструментально-лабораторные исследования направлены на осуществление:

  • общеклинического анализа и биохимии крови;
  • рентгенографии позвоночника;
  • ультрасонографии;
  • доплерографии;
  • УЗИ позвоночного столба;
  • КТ и МРТ всех внутренних органов и черепа.

После этого, больного могут направить к:

В зависимости от того, к какому врачу попадёт пациент, в обязательном порядке будут назначены специфические лабораторные анализы и инструментальные обследования.

Лечение

Онемение спины под левой лопаткой или под правой лопаткой, в пояснице или по всему позвоночнику можно нейтрализовать при помощи:

  • мануальной терапии;
  • лечебной гимнастики;
  • лазеротерапии;
  • акупунктуры и биопунктуры;
  • ношения ортопедических изделий;
  • проведения обезболивающих блокад;
  • лечебного массажа;
  • иглорефлексотерапии;
  • сеансов электрофореза;
  • гирудотерапии.

Стоит отметить, что такие терапевтические мероприятия позволяют побороть симптом, а не базовую патологию. Лечение провоцирующей болезни может включать в себя:

  • приём лекарственных препаратов, выписанных лечащим врачом;
  • диетотерапию;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • малоинвазивные хирургические процедуры;
  • открытые операции;
  • применение народных средств.

Нередко лечение носит комплексный характер и составляется в индивидуальном порядке для каждого пациента.

Профилактика и прогноз

Предупредить онемение спины под лопатками, в области поясницы или в позвоночнике можно при помощи:

  • ведения здорового и в меру активного образа жизни;
  • избегания переохлаждений организма;
  • недопущения переломов или травм спины и рёбер;
  • правильного питания, обогащённого витаминами и питательными микроэлементами;
  • регулярного прохождения, не реже двух раз в год, полного профилактического осмотра в медицинском учреждении с обаятельным посещением вышеуказанных клиницистов.

Что касается прогноза, то при онемении спины он очень часто неблагоприятный, поскольку такое проявление нередко игнорируется, а любые заболевания, касающиеся позвоночника или внутренних органов чреваты развитием осложнений. В этом случае среди самых опасных последствий выделяется инвалидизация человека.

Читать еще:  Боли в позвоночнике — лечение народными средствами

Почему немеет спина в области лопаток

Если немеет спина в области лопаток, это признак снижения проводимости нервных окончаний. В большинстве случаев симптом сопровождается болью в грудном отделе, ощущением бегающих «мурашек». При наличии таких клинических проявлений нужно сразу обращаться к врачу, так как они могут свидетельствовать об опасных заболеваниях позвоночника, сердца, нервов.

Источники дискомфорта

Распространенная причина онемения между лопатками – травмирование данного отдела. Если ничего не делать и пустить ситуацию на самотек, могут возникнуть серьезные осложнения. Обычная рентгенография не всегда позволяет выявить причину нарушения чувствительности. По этой причине требуется компьютерная томография, по результатам которой можно рассмотреть сосуды, ткани и нервные волокна.

Причиной онемения спины в районе лопаток выступает и малоподвижный, сидячий образ жизни. Чтобы исключить появление симптома в будущем, в период работы нужно делать пятиминутные перерывы, во время которых разминают спину легкими упражнениями: наклонами, поворотами, круговыми движениями. В противном случае повышается риск развития дегенеративных изменений (остеохондроза, протрузии диска и др.), онкологии.

Однако не всегда причины онемения столь безобидны. Часто источником выступает заболевание позвоночника, например, сколиоз или кифоз. Патологии характеризуются искривлением позвоночного столба, что создает условия для нарушения проводимости нервных окончаний.

Немеет лопатка, если заболевание развивается в грудной или поясничной области. Кроме такого симптома может присутствовать боль под ребрами, затекание спины после продолжительного нахождения в лежачем положении. Лечение кифоза и сколиоза предполагает проведение лечебной физкультуры, ношение специального корсета.

Неметь в районе лопатки может при развитии лопаточного периартрита. Заболевание имеет воспалительную этиологию, в поражение вовлекаются суставы. Чаще диагностируют состояние у лиц пожилого возраста. Причина развития патологии – травма плеча, руки в анамнезе. Если не начать своевременно лечение болезни, она переходит в хроническое течение, которое характеризуется постоянной ноющей болью в области поражения.

Покалывание в верхней части спины слева или справа у лопатки – симптом спондилоартроза. Заболевание протекает с поражением суставных структур, повреждением нервных окончаний, что обуславливает появление онемения.

Нередко причиной неприятных ощущений в левой или правой лопатке выступает межреберная невралгия. Дополняется онемение стреляющей болью, выраженность которой усиливается во время глубоких вдохов.

Покалывать и печь со стороны лопаток может при опоясывающем лишае. В таком случае возникает мелкая водянистая сыпь на кожных покровах, повышается температура тела.

Еще одна причина онемения возле лопатки – заболевание легких. Патологии дыхательной системы протекают с повышенной температурой, слабостью, сильным кашлем, тошнотой, снижением аппетита.

Диагностические мероприятия

Чтобы назначить адекватное лечение, врач проводит комплексную диагностику, по результатам которой выявляет причину симптома. В нее входят следующие мероприятия:

  • компьютерная томография;
  • магнитно-резонансная томография;
  • ультразвуковой анализ;
  • рентгенологическое исследование.

Основные диагностические мероприятия – компьютерная и магнитно-резонансная томография. Ультразвуковая и рентгенологическая диагностика – вспомогательные методы.

При отсутствии симптомов и клинических проявлений заболевания позвоночного столба в первую очередь проводится ультразвуковая диагностика и лабораторные анализы, по результатам которых обнаруживают признаки воспалительного процесса.

После исключения серьезных патологий позвоночника и рядом расположенных внутренних органов можно говорить об онемении из-за спазма мышц, растяжения, иной травмы, малоподвижного образа жизни, повышенной физической нагрузки накануне.

Как лечить онемение

Лечение покалывания и нарушения чувствительности кожного покрова возле лопаток назначают в соответствии с причиной такого состояния. В домашних условиях можно принять следующие меры:

  1. Максимальная разгрузка спинного отдела в области проявления симптома. Если есть подозрения на растяжение мышц или клиническая картина является результатом сидячей работы, нужно давать спине отдохнуть: периодически лежать на протяжении 10-15 минут или облокачиваться на удобную спинку (можно подложить подушку).
  2. Применение местных средств с противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Однако лекарственные препараты, которые устраняют болевую симптоматику, не избавляют от причины дискомфорта. Поэтому для получения рекомендаций по лечению нужно обращаться к врачу.
  3. Исключение сквозняков, переохлаждения. Такие факторы усиливают выраженность неприятных ощущений. Можно укутать больную область теплым шарфом или платком.

Если помимо онемения спина начала болеть, возникло чувство давления в грудной области, нужно срочно вызвать врача. Особенно это касается женщин при беременности, для которых самолечение может оказаться опасным. Лекарства лишь на время облегчат состояние, но это не решение проблемы, так как по мере развития основной патологии состояние будет ухудшаться.

Незамедлительный вызов скорой помощи требуется в следующих случаях:

  • нарастание боли и онемения;
  • появление тошноты и рвоты;
  • сильное головокружение;
  • значительное повышение температуры;
  • давление в грудине.

Причина может быть настолько серьезной, что потребуется оперативное вмешательство – при защемлении нерва, наличии опухолевидного новообразования и др.

Профилактические рекомендации

Для снижения риска появления онемения в области лопаток нужно соблюдать следующие превентивные мероприятия:

  • исключать переохлаждение спинного отдела;
  • не подвергать организм стрессовым ситуациям, эмоциональным перегрузкам;
  • не злоупотреблять повышенными физическими нагрузками;
  • для сна использовать качественный матрас, лучше – ортопедический;
  • не вести малоподвижный образ жизни, посещать спортзал или самостоятельно заниматься спортом: бегать по утрам, проводить велопрогулки и т.д.;
  • соблюдать правильное питание, исключить соленую, жирную и жареную пищу;
  • своевременно лечить простудные заболевания.

Если соблюдать такие несложные рекомендации, можно снизить или исключить риск развития заболеваний, которые протекают с онемением и болью в спинной области.

Снижение чувствительности кожного покрова в области лопаток – не специфический симптом, а клиническое проявление, которое может быть присущим различным заболеваниям данного отдела. Поэтому ставить диагноз в домашних условиях опасно. Требуется прохождение комплексной диагностики.

Каковы причины появления онемения в области спины?

Из-за снижения проводимости нервных окончаний бывает, что немеет спина. Если такое состояние связано с тем, что человек длительное время находится в неудобной позе, то после того как он изменит положение тела, неприятное чувство исчезает через короткий промежуток времени. Но если такое явление долго не проходит, возникает сильный болевой синдром, который отдает в грудную клетку, а в груди возникает ощущение бегающих мурашек, то следует посетить врача.

Читать еще:  Обезболивающие препараты при онкологии

Причины онемения

Чувство онемения спины в области поясницы нередко наблюдается у людей, которые долго находятся в одной позе. Нередко такое случается ночью, когда человек во сне принял неудобное положение. Связано это с нарушением кровообращения в тканях и сдавливанием нервных волокон. Дискомфорт быстро исчезает после смены позы или пробуждения. Рекомендуется легкий массаж онемевшего участка.

Иногда немеет часть спины у спортсменов–тяжелоатлетов. Дискомфорт появляется в результате разрушения волокон мышц из-за чрезмерных физических нагрузок. Проходят неприятные ощущения через сутки.

Возможные заболевания

Патологическое онемение спины может возникать в результате пережатия нервного ствола, из-за чего нарушается проводимость нейромышечного импульса. При защемлении нервов возникают прострелы или тянущая боль, которая усиливается во время движения.

Таких болезненных ощущений не бывает, если дискомфорт не связан с каким-либо заболеванием.

Если немеет в области лопаток, то причиной могут быть болезни соединительной ткани или сколиоз. Такая симптоматика характерна для следующих патологий:

  1. Грудной остеохондроз. В этом случае немеет под левой лопаткой и правой, возникает боль, которая отдает в сердце, появляются мурашки в области грудной клетки. Если при наклоне вперед возникает болевой синдром и дискомфорт в левой стороне тела, то это указывает на проблемы с сердцем.
  2. Грудной кифоз. При таком заболевании немеет кожа на спине только между лопатками.
  3. Спондилоартроз. Болезнь способствует развитию сильного болевого синдрома и онемения верха спины.
  4. Межреберная невралгия. При такой патологии немеет правая или левая лопатка.
  5. Плечелопаточный периартрит. Боль отдает в плечо, а дискомфорт наблюдается в зоне лопаток.
  6. Кифосколиоз. При таком заболевании неприятные ощущения распространяются вдоль позвоночника. Через короткое время появляется боль, которая становится сильнее во время движения и отдает в плечевые суставы.

Если спина онемела в области поясницы, то происходит это из-за ущемления корешков спинномозговых нервов в результате травм позвоночного столба, наличия межпозвоночной грыжи, отека мышечной ткани. Дискомфорт в поясничном отделе сопровождается стреляющей болью.

Если онемела поясница и в этой зоне возник сильный болевой синдром, то это часто указывает на различные проблемы с почками или поджелудочной железой. Появление тянущей боли в паху связано с проблемами в мочеполовой системе. Область позвоночного столба может также онеметь из-за перелома ребер.

Диагностика

Если немеет левая или правая лопатка, область посередине спины или поясница, необходимо обратиться к врачу.

В первую очередь он осматривает больного, прощупывая поясничную область, позвоночный столб, зону между лопатками. Затем направляет на сдачу общего и биохимического анализа крови.

При помощи медицинских исследований специалист диагностирует заболевания, симптомами которых являются такие неприятные ощущения.

Диагностика включает в себя:

  • УЗИ;
  • магнитно–резонансную томографию;
  • компьютерную томографию;
  • рентгенографию.

Часто врач назначает пройти магнитно–резонансную и компьютерную томографию. Такие методы являются самыми информативными. Благодаря им выявляют нарушение и его нахождение в структуре столба позвоночника. Рентгенография и УЗИ являются вспомогательными методами, и проводят их для того, чтобы исключить патологии внутренних органов.

Лечебные меры

Если под правой или левой лопаткой, в области поясницы или позвоночного столба появились неприятные ощущения, то следует максимально разгрузить мышцы спины. Для этого необходимо лечь на кровать или диван на несколько минут. При отсутствии облегчения рекомендуется поднять ноги. Когда дискомфорт пройдет, нужно правильно подняться, чтобы не спровоцировать головокружение или появление болевого синдрома. С этой целью нужно перевернуться на бок и принять вертикальное положение.

Хорошо облегчают состояние мануальная терапия и лечебная гимнастика. Благодаря таким методам восстанавливается грудной позвоночный отдел, улучшается снабжение кровью этой области, расслабляются мышцы грудной клетки. Мануальная терапия осуществляется профессионалом. Самостоятельное ее проведение только усугубляет ситуацию.

При онемении спины с правой и левой стороны врач может назначить прием лекарственных средств:

  • препараты для улучшения микроциркуляции крови (Дротаверин, Курантил, Церебролизин) и нервно-мышечной проводимости (Калимин, Нивалин, Галантамин);
  • средства против боли — Трамадол, Кетанов, Дексалгин;
  • противовоспалительные препараты — Ибупрофен, Найз, Мелоксикам;
  • миорелаксанты — Баклофен, Сирдалуд, Тизанидин;
  • согревающие мази — Капсикам, Финалгон, Випросал.

Такие методы эффективно устраняют неприятные ощущения и справляются с основной причиной, которая вызвала онемение спины.

Почему немеет спина и что делать если немеет спина

Немеет спина по ряду причин, такое состояние обычно продолжается недолго. Когда приступы учащаются, люди обращаются к врачу, а если они нерегулярные – нет. Игнорирование даже едино разового явления чревато опасными последствиями, вплоть до инвалидизации. Предварительно следует ознакомиться с причинами, патогенезом и методами устранения патологий.

Причины

Человек ощущает покалывание, затекание и «бегающие мурашки». По мнению врачей, онемение спины вызывается дисфункциями в кровообращении, передавливанием нервных корешков. Такое явление еще случается, когда человек долго пребывает в одной позиции. Это связано с застаиванием в мягких тканях крови, сдавливанием нервов. После начала движений, возвращается чувствительность за 5-10 минут.

Читать еще:  Можно ли делать зарядку при обострении грыжи

Типичные причины, почему немеет спина:

  • сколиоз;
  • ожирение;
  • возрастные изменения;
  • травматизации спины, межпозвонковые грыжи;
  • пассивный образ жизни;
  • воспаления спинных мышц с отеканием мягких тканей.

Нередко жалуются на данную проблему спортсмены, особенно – тяжелоатлеты. Это объясняется дисфункцией мышечных волокон из-за постоянного влияния физических нагрузок. Боли носят мышечный характер, ослабевают через несколько дней.

Важно! Стоит бить тревогу, когда затекание и боль сопровождаются прострелами или болезненность носит продолжительный характер.

Причины онемения под лопатками

Немеет лопатка нередко на фоне заболеваний опорно-двигательного отдела.

Патология Описание
Грудной хондроз Характеризуется дополнительно болью, отдающей в область сердца, живота или печени.
Грудной кифоз Рост кифоза грудины сопровождается резкими спазмами и онемением.
Кифосколиоз Кроме затекания, отмечается головокружение, тахикардия и общая слабость.
Лопаточно-плечевой периартрит Такое заболевание обычно развивается у лиц пожилого возраста. Вызывается воспалением мягких тканей, из-за чего задействуются в процесс сухожилия и связки, возникают сильные боли, затекание между лопатками.
Спондилоартроз Патология поражает суставы человека, характеризуется продолжительными болями, онемением в проблемном месте. Появляется отечность, дискомфорт при резких движениях.

Когда затекание возникает при вдохе, это сигнализирует о невралгии в межреберьи. Дискомфортные ощущения проскальзывают в виде прострелов, сзади и спереди. Если состояние дополняется гипертермией, речь идет об опоясывающем лишае. Особенно когда на коже появляются мелкие пузырьки с прозрачным экссудатом.

Важно! Иногда онемение обуславливается проблемами с дыхательной системой. Дополнительно возникает жар, кашель, слабость и тошнота. Если игнорировать это состояние, возможен поддиафрагмальный абсцесс.

Онемение спины в области поясницы

В поясничной зоне онемение возникает часто, сопровождается рядом заболеваний. Некоторые из них опасны тяжелыми последствиями.

  1. Защемление нервов поясницы. Состояние отличается острыми болями, длительным затеканием крестцового отдела.
  2. Патологии почек и поджелудочной железы. Характеризуются онемением в тех зонах тела, где располагаются данные органы.
  3. Гинекологические заболевания. К таким относят поликистоз, эндометроз и простатит у мужчин часто провоцируют боли в паху вместе с онемением поясницы.
  4. Растяжение тканей мышц спины способны вызывать тянущие боли с затеканием поясницы.
  5. Беременность. В перинатальном периоде боли и онемения крестцовой области нередки.

Наиболее частой причиной считается невралгия, когда происходит защемление нервного отростка спинного мозга межпозвонковой грыжи и отека рядом находящихся тканей. Боли длительные в виде прострелов.

Симптоматика

На протяжении долгого времени, онемение служит единственным клиническим проявлением. По мере прогрессирования основной патологии, появляются дополнительные симптомы. Когда немеет левая или правая лопатка, возникают следующие признаки:

  • острый, приступообразный дискомфорт;
  • тяжесть в грудине;
  • боли отдают в печень, сердце и желудок;
  • нарушения в дыхании;
  • головокружения;
  • одышка;
  • судороги в нижних конечностях;
  • быстрая утомляемость;
  • проблемы с двигательной функцией рук;
  • отекание, покраснение кожи над очагом затекания;
  • апоневроз, парестезия.

Встречаются еще следующие симптомы, когда немеет поясница:

  • тянущие боли в паху и ногах;
  • ощущение прострелов по всей спине;
  • «окаменение» пораженной зоны.

Все приведенные проявления относятся к локальным симптомам. Касательно общей симптоматики, она диктуется болезнью-провокатором, носит индивидуальный характер.

Диагностика и лечение

При появлении затеканий спины, следует обращаться к терапевту. Медик изучает историю болезни человека, также назначает ряд диагностических мероприятий:

  • физикальный осмотр с пальпацией каждой части поясницы и лопаток;
  • детальный опрос больного на предмет жалоб;
  • общеклинический анализ и биохимия крови;
  • рентген позвоночника;
  • доплерография;
  • ультрасонография;
  • УЗИ позвоночника;
  • компьютерная томография и МРТ.

После, человека отправляют к узконаправленным специалистам. Зависимо от того, к какому медику пойдет больной, назначат дополнительные исследования.
Лечение

Обязательно следует снизить нагрузку на мышцы спины. Во время приступа, нужно лечь на диван, поднять ноги к верху. После того, как онемение пройдет, аккуратно подняться. Далее, заняться терапией. Отлично помогают при онемениях и болях в спине мануальная терапия и лечебная гимнастика. Благодаря ним, восстанавливается позвоночник, улучшается кровоснабжение и расслабляются мышцы. Важно обращаться к профессионалам в клиниках, а не по объявлениям из интернета. Неправильное проведение манипуляций чревато усугублением состояния.

Медикаментозная терапия.

  1. Средства для улучшения циркуляции крови – Дротаверин, Церебролизин, Курантил и проходимости нервов/мышц – Капимин, Галантамин, Нивалин.
  2. Спазмолитические средства – Кетанов, Трамадол, Дексалгин.
  3. Противовоспалительные лекарства – Найз, Ибупрофен, Мелоксикам.
  4. Миорелаксанты – Баклофен, Сирдалуд, Тизанидин.
  5. Мази с согревающим действием – Финалгон, Випросал.

Длительность курса лечения устанавливается индивидуально, в зависимости от патологии.

Прогноз

Касательно прогноза, он неблагоприятный, так как люди часто игнорируют проблему, что влечет за собой усугубление ситуации. Болезнь прогрессирует, тяжелее поддается терапии. Нередко развиваются осложнения. К наиболее опасным последствиям относят инвалидность.

Профилактика

Предупредить онемение спины и другие симптомы можно с помощью выполнения превентивных мероприятий. Полностью обезопаситься от такого явления нельзя, но если вести здоровый образ жизни, риск сводится к минимуму.

  1. Избегать переохлаждений.
  2. Заниматься спортом каждый день, но умеренно.
  3. Работникам офиса, нужно делать зарядку каждые 2 часа.
  4. Избегать травм и переломов спины.
  5. Правильно питаться. Рацион должен быть насыщен витаминами.
  6. Каждые полгода проходить профилактический осмотр у врачей.

Медики советуют заняться плаваньем тем, у кого по наследственности были проблемы со спиной или встречались в течение жизни. Если даже возникли негативные симптомы, срочно обращаться к врачу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector