Упражнения лфк при протрузии межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника. Лечебная гимнастика для пояснично-крестцового отдела

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

• Удалить все
• Отключить

YouTube Premium

Протрузия поясничного отдела позвоночника: Лечение, Упражнения, ЛФК, Народными средствами

Хотите сохраните это видео?

• Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось видео?

Не понравилось?

гимнастика при протрузиях пояснично крестцового отдела позвоночника

Протрузия диска является одной из самых распространенных форм дистрофических нарушений, которые появляются в межпозвоночных дисках. Чаще всего эта патология возникает в поясничном отделе позвоночника, что объясняется тем фактом, что именно на этот отдел приходится самая большая нагрузка.
Лечение

протрузии поясничного отдела не является сложным, при этой болезни крайне редко возникает необходимость хирургического вмешательства. Практически всегда удается обойтись консервативными методами лечения.Оглавление

Протрузия диска в поясничном отделе вылечивается на ранней стадии. Врачи клиник «Мастерская Здоровья» в Санкт-Петербурге больше 12 лет лечат протрузию диска безоперационными методами. Они снимают боль и останавливают развитие болезни.
Мы лечим каждого пациента индивидуально. Врач составляет курс лечения, учитывая стадию болезни, особенности организма, возраст и пол пациента.
Лечение

занимает максимум полтора месяца. Процедуры нужно проходить 2–3 раза в неделю. Курс составляется из следующих процедур:КинезиологияГирудотерапия (лечение пиявками)Рефлексотерапия (иглоукалывание)Изометрическая кинезиотерапияЛечебный массаж

протрузии поясничного отдела позвоночника в «Мастерской Здоровья» снимает боль и воспаление, мышечные спазмы, уменьшает сдавливание нервных корешков. Процедуры уменьшают выпячивание диска, улучшают кровообращение и обмен веществ, укрепляют мышцы спины. Человек снова свободно двигается и хорошо себя чувствует.После окончания курса врач выдаёт пациенту список с упражнениями для самостоятельного выполнения дома. Пациент бесплатно получает консультации невролога «Мастерской Здоровья» в течение года после окончания лечения.

Упражнение 1. Исходным положением является положение, когда пациент, расположив руки вдоль туловища и согнув ноги в коленях, лежит на спине. Необходимо поднять таз на несколько секунд, в это время нужно опираться на плечи, лопатки и стопы. После требуется вернуться в исходное положение. Данное упражнение выполняется от 2 до 5 раз.
Упражнение 2. В исходном положении больной стоит на четвереньках с упором на ладони и колени. Выполняя упражнение, нужно одновременно поднимать противоположные ногу и руку и задержаться в этом положении в течение нескольких секунд, после чего пациент возвращается в исходное положение. Это упражнение повторяют от 5 до 7 раз.
Упражнение 3. Оно выполняется из исходного положения, когда пациент лежит на животе, положив кисти рук под подбородком. Во время выполнения нужно приподнять руки, голову и грудь одновременно. Ноги, живот и таз от пола отрываться не должны. Приподнятое положение нужно зафиксировать на несколько секунд, после чего вернуться в исходно положение. При протрузии межпозвонковых дисков упражнения повторяют от 3 до 4 раз. Подобное упражнение выполняется с одновременным подъёмом прямых ног.
Упражнение 4. Выполняется из исходного положения, когда больной лежит на спине, вытянув руки вдоль тела. Требуется сначала приподнять плечи и голову одновременно, а потом потянуться выпрямленными руками к ногам (на этом этапе нужно сделать вдох). Надо выдохнуть при возвращении в исходное положение. Повторять от 3 до 4 раз.
Упражнение 5. Выполняется из исходного положения, когда пациент лежит на спине с вытянутыми вдоль туловища руками. Ноги при этом должны быть чуть согнуты. Без задержки дыхания нужно до твёрдости напрячь мышцы на животе, потом расслабиться. Более простой вариант: вытягивать ноги влево и вправо в положении на спине. Этот приём нужно повторять по 10–15 раз.
Упражнение 6. В исходном положении пациент лежит на спине, руки вытянуты вдоль тела, а ноги прямые. Верхнюю часть туловища нужно приподнять, а ноги удерживать в это время неподвижно на полу. В этом положении требуется продержаться примерно 10 секунд, после постепенно перейти в исходное положение. Затем 5–10- секунд передохнуть и повторить это упражнение. Нужно проделать 10–15 повторов.
Упражнение 7. В исходном положении пациент лежит на спине, слегка согнув ноги. Правую руку нужно вытянуть вперёд, чтобы кисть легла на левое колено. После требуется, упираясь в ногу рукой, согнуть её, мешая приблизиться колену к голове. После нужно отдохнуть примерно 15 секунд. Данное упражнение повторяют от 5 до 10 раз с каждой рукой.
Когда комплекс этих упражнений выполнен, необходимо в течение некоторого времени отдохнуть и не вставать. Это требуется, чтобы все задействованные в гимнастике мышцы расслабились полностью.

при протрузии (специальные упражнения при протрузии выполняются для снятия болевых ощущений и создания благоприятных условий для восстановления позвоночника):1) Вытяжение на наклонной доске. Понадобится широкая и гладкая доска, к одному краю которой надо прикрепить лямки…

Гимнастика при протрузии шейного и поясничного отделов позвоночника. Советы и противопоказания

Протрузия возникает из-за травмирования позвоночника, остеохондроза, повышенной физической нагрузки, генетической предрасположенности к заболеваниям позвоночника. Болезнь успешно лечится консервативными методами. Гимнастика при протрузии является действенным способом борьбы с патологией. Физические упражнения можно делать не только в стационаре, но и дома самостоятельно. Разработаны специальные комплексы упражнений. Перед тем как приступить к их выполнению надо посоветоваться с доктором, иначе пациент может нанести существенный вред своему здоровью.

Какие задачи преследует ЛФК при лечении патологии?

ЛФК при протрузии применяется для достижения следующих целей:

• При помощи физических упражнений осуществляется вытяжение позвоночного столба.
• Специальная гимнастика необходима для того, чтобы поставить межпозвоночный диск на его законное место.
• Благодаря лечебной физкультуре самочувствие пациента улучшается, болезненные ощущения исчезают.

Положительное воздействие специальной гимнастики объясняется тем, что при выполнении упражнений определённые участки позвоночника испытывают напряжение, в результате чего улучшается кровообращение в тканях, активизируются обменные процессы в клетках.

ЛФК при протрузии позволяет создать прочный мышечный каркас, способствует укреплению фиброзного кольца.

Какими правилами нужно руководствоваться?

Пациент должен следовать простым рекомендациям:

• Не следует проявлять фанатизма: сильное напряжение опасно для позвоночника. Первое время нужно делать упражнения при протрузии осторожно.
• Поначалу упражнения необходимо выполнять на специальном ортопедическом матрасе, затем можно приобрести гимнастический коврик.
• Не следует пить жидкость при занятии гимнастикой.
• Нужно давать мышцам отдых: после выполнения упражнения надо немного отдохнуть.
• Гимнастика не должна превращаться в пытку: при наличии сильных болей нужно принять препарат, оказывающий болеутоляющее действие. После устранения болевого синдрома можно возобновить выполнение упражнений.
• Рекомендуется приобрести ортопедическую обувь. Одежда должна быть удобной, не сковывающей движений.

Какой гимнастический коврик следует выбрать?

Гимнастика при протрузии доставит только положительные эмоции, если подойти к вопросу выбора гимнастического коврика со всей ответственностью. В большинстве своём ортопедические изделия являются водоотталкивающими. Такие коврики отлично впитывают капли пота.

Существует много разновидностей ортопедических товаров. Коврики, изготовленные из синтетических материалов, стоят недорого. Обычно они производятся из прочного синтетического полимера. Но у таких изделий имеется один существенный недостаток: они скользят при выполнении таких упражнений, как махи ногами и скручивания.

Упражнения при протрузии лучше делать на специальных резиновых ковриках, в состав которых добавлен каучук. Такие изделия не скользят и не причиняют больному дискомфорта. Но стоимость таких ковриков довольно высока (не менее 2 тысяч рублей).

Гимнастика при протрузии поясничного отдела

К основным симптомам протрузии позвоночника относятся:

• Болезненные ощущения в области поясницы.
• Головные боли.
• Повышение артериального давления.
• Снижение чувствительности пальцев рук.
• При выпячивании в районе межпозвонковых дисков упражнения можно делать на табурете. При их выполнении диск возвращается в прежнее положение.

Рекомендуем видео с эффективными упражнениями

Классический гимнастический комплекс при протрузии межпозвонковых дисков:

1. Нужно лечь на спину, согнуть ноги. Руки надо вытянуть параллельно полу. Затем пациенту необходимо напрячь живот, опустить ноги, медленно распрямиться. После этого нужно немного полежать в расслабленном положении. Нужно выполнять такие упражнения не менее десяти раз.
2. Исходное положение такое же, как и в упражнении, приведённом выше. Нужно постепенно приподнимать верхнюю часть тела, ноги в это время должны оставаться полусогнутыми. Надо приподниматься аккуратно, опускать тело тоже нужно осторожно.
3. При выполнении третьего упражнения человек осторожно укладывается на поясницу, сгибает ноги. Правую руку тянут вперед и кладут на левое колено. Затем следует поднять левую ногу и плавно перемешать колено к голове. После этого упражнения выполняют правой ногой. Оптимальное число повторений – не менее шести раз на одну сторону.

Как производится растяжка позвоночника?

Для этой цели можно использовать доску. Она должна иметь ровную поверхность. К доске необходимо прикрепить небольшие лямки. Доску нужно установить горизонтально на расстоянии метра от пола. Больной ложится на спину, просовывает руки в заранее сделанные лямки и пытается вытянуть позвоночник. Благодаря им плечи отлично фиксируются, мышцы расслабляются. Можно положить под колени мягкую подушку. Продолжительность вытяжения – не более двадцати минут. Эту процедуру следует проводить один раз в сутки.

Как бороться с шейной протрузией?

Цель лечебной гимнастики при протрузии дисков шейного отдела заключается в том, чтобы восстановить упругость шейных мышц, увеличить их подвижность. При выполнении упражнений нужно надевать специальную повязку, она зафиксирует шейные позвонки в нужном положении.

Существует специальный лечебный комплекс для лечения выпячивания в области шейного отдела:

1. Надо сесть на стул, вытянуть руки вдоль тела. Затем делают вращения головой в левую и правую сторону. Повторить эти движения нужно около десяти раз.
2. Исходное положение точно такое же. Затем голову плавно опускают вниз, пытаются прижать подбородок к груди, потом человек возвращается в первоначальную позицию. Движения повторяют не менее 12 раз.
3. Надо сесть на стул, голову аккуратно закидывают назад, пытаясь втянуть подбородок. Потом необходимо принять исходное положение. Движения надо повторить 10 раз.

Противопоказания к применению лечебной гимнастики

Не разрешается применять ЛФК при обострении заболевания. В таком случае больному рекомендуется постельный режим, физическую активность следует ограничить. Не стоит прибегать к ЛФК, если у доктора возникают сомнения в правильности поставленного диагноза. Кроме того, гимнастикой не разрешается заниматься сразу после употребления обезболивающих препаратов: человек может не рассчитать нагрузку, ситуация усугубится.

Существуют и другие противопоказания:

• Повышение температуры тела.
• Тяжёлые нервные заболевания.
• Сильные головные боли.
• Острые респираторные инфекции.
• Нарушение функций пищеварительных органов (тошнота, рвота).
• Высокое артериальное давление.
• Слабость, быстрая утомляемость.

Другие методы лечения заболевания

В комплексной терапии заболевания используют нестероидные препараты. Они быстро устраняют болезненные ощущения, уменьшают выраженность воспалительного процесса. Пациенту показано и лечение лекарствами, обладающими мочегонным действием (Фуросемид). Такие медикаменты уменьшают отёк тканей. Но мочегонные препараты вымывают из организма полезные вещества, их нужно применять с осторожностью.

В тяжёлых случаях пациенту необходима хирургическая операция. При лечении патологии применяют мануальную терапию, физиотерапевтические процедуры. Пациентам, страдающим ожирением, необходимо откорректировать режим питания.

При соблюдении всех предписаний врача ускоряется процесс выздоровления, восстанавливается нарушенное кровообращение.

Полезное видео от Михаила Кокляева

Простые, но нужные физические упражнения при протрузии межпозвонковых дисков

Такое широко распространенное заболевание, как протрузия, является одним из осложнений, возникающих при остеохондрозе .

Хорошего эффекта при лечении данного недуга можно достичь благодаря правильно подобранному комплексу лечебной гимнастики. Рассмотрим, что рекомендуется выполнять, а что, наоборот, недопустимо при выпячивании межпозвонковых дисков.

Существует несколько факторов, провоцирующих возникновение и развитие протрузии межпозвонковых дисков L4-L5, L5-S1 и других.

Роль главных виновников протрузии принадлежит сидячей работе, неправильному образу жизни, а также гиподинамии, то есть слишком низкому уровню физической активности.

Но в любом из этих случаев изменить ситуацию к лучшему поможет лечение упражнениями при протрузии межпозвоночных дисков.

Самая эффективная гимнастика

Чтобы избавиться от данного заболевания, нужно регулярно выполнять физические упражнения, оказывающие благоприятное воздействие на позвоночник про протрузии диска.

Существует эффективный комплекс тренировок, которые нужно делать в стоячем, сидячем и лежачем положениях.

Между приемами меняем позицию, что позволяет максимально эффективно укрепить разные группы мышц, удерживающие позвоночный столб в физиологичном положении.

Рассмотрим, какие рекомендуется делать упражнения при протрузии межпозвоночных дисков шейного отдела. Эффективные и несложные упражнения с картинками помогут вам правильно выполнить движения и получить результат.

1. Лежа на спине согнуть ноги, а руки вытянуть вдоль тела. Тазовую часть поднимать кверху 4-6 раз, фиксируя положение на несколько секунд.
2. Лежа на животе, слегка приподнять кверху верхнюю часть туловища. Удержаться так 5 сек. Ноги остаются на полу. Оптимальная частота повторений – 4 раза.
3. Стать на четвереньки. Приподнимать одновременно руку и ногу левые, а затем – правые. Повторять прием рекомендуется по 5-10 раз.
4. Снова лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, а ноги слегка согнуть в коленях. Мышцы живота нужно напрячь, но при этом равномерно, достаточно глубоко дышать. После этого – расслабиться. Это занятие следует повторять не менее 15 раз.
5. Лежа на спине, приподнимать грудную часть, не отрывая поясницы и ног от пола. Сохранять такую позицию около десяти секунд. Прием выполняется 10-15 раз.
6. Не меняя положения тела, вытянуть вперед левую руку так, чтобы ее ладонь оказалась на колене противоположной ноги. Правую ногу согнуть так, чтобы рука могла упереться в колено. Слегка надавливать на колено, совершая противодействие ногой. Повторять выполнение по 10 раз с 15-секундным интервалом. При протрузии диска эти упражнения принесут существенное облегчение.

При регулярном выполнении вышеописанных упражнений от протрузии дисков эффективно укрепляется плечевой пояс и мышцы шеи. Теперь рассмотрим, что следует выполнять в том случае, если данное заболевании коснулось поясницы.

Занятия для поясничного отдела

При протрузии диска L5-S1 призваны помочь такие упражнения. Для первого вам пригодится ровная, достаточно широкая доска. С одной из ее сторон необходимо приделать полуметровые лямки.

Доска должна быть установлена так, чтобы ее верхний край оказался на расстоянии 1,3 м от уровня пола. Теперь лягте животом на плоскость, руки проденьте в лямки, а под колени положите подушечку. Меняйте нагрузку путем смены степени наклона плоскости.

К хорошим результатам при межпозвонковых выпираниях приводит частая ходьба на четвереньках.

Для эффективного и щадящего растяжения позвоночника ложитесь на спину. Лежа максимально выпрямите ноги и потяните пальцы ног на себя, пытаясь достать до груди подбородком.

Что нужно учесть, выбирая комплекс

Чтобы преодолеть протрузию межпозвоночных хрящей, важно выполнять все приемы в спокойном состоянии, с предварительной теплой ванной и последующим полноценным отдыхом.

Существуют некоторые запрещенные упражнения при протрузии межпозвонковых дисков, которые включают в себя:

• прыжки;
• занятия бодибилдингом и тяжелой атлетикой;
• марафонскую ходьбу;
• волейбол, баскетбол, футбол и другие подобные виды спорта.

Комплексное лечение, включающее в себя массаж , гимнастику и здоровое питание , поможет эффективно справиться с такой патологией, как протрузия, которая считается начальной стадией грыжи .

Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника

Один из эффективных методов лечения при протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника – это физические упражнения. Фиброзное кольцо при данной патологии остаётся целым, но, как и при межпозвоночной грыже, диски выпячиваются наружу. Если вовремя не записаться на приём к врачу, больной начинает страдать от сильной боли и невозможности свободно двигаться. Лечебная физкультура помогает укрепить мышечный корсет и избавиться от лишнего веса, что так же негативно влияет на развитие патологии.

Причины и признаки протрузии

Начало развития протрузии поясницы сопровождается следующими симптомами:

• слабость в мышцах;
• боли в пояснице;
• люмбаго (прострелы в пояснице);
• нарушение чувствительности;
• боль в ногах.

Причиной патологического процесса могут стать такие заболевания, как остеохондроз и сколиоз. Также болезнь часто диагностируют у пациентов, которые ведут малоподвижный образ жизни, занимаются тяжелыми видами спорта и имеют пагубные привычки (употребление алкоголя и курение).

Правила выполнения ЛФК

Если не придерживаться ряда правил при выполнении упражнений при протрузии поясничного отдела, возникает риск усугубления состояния пациента. Поскольку заболевание сопровождается разрушительными процессами, больной должен избегать рывков. Если врач запретил оказывать сильную нагрузку на позвоночный столб, из комплекса исключают упражнения с поднятием тяжестей. Также не рекомендуется делать резкие махи руками и ногами, а также повороты головы.

Каждое движение не должно требовать чрезмерных усилий и вызывать дискомфортные ощущения. Перед занятием мышцы следует хорошо разогреть, в этом поможет лёгкий массаж или тёплая ванна. Пациенту всегда рекомендуют приходить на занятия в специализированный зал и заниматься с тренером. Он сможет вовремя внести корректировки в набор упражнений, если они не помогают или вызывают болезненные ощущения.

Прежде чем начинать заниматься, больному следует выполнить каждое упражнение по одному разу, чтобы проверить, не возникает ли боли. Если какое-либо из действий вызывает боль или дискомфорт, об этом нужно сообщить врачу и на время прекратить делать зарядку. Скорее всего, врач заменит проблемное упражнение другим. Кроме этого, он должен отправить пациента на обследование, чтобы удостовериться в том, что патология не перешла в обострённую стадию.

Если занятия не сопровождаются болями и приносят пользу, количество подходов и нагрузка постепенно увеличивается. К лечебным упражнениям стоит приступать только если больной не принимает таблетки для подавления болевого синдрома, иначе он не сможет ощутить боль и корректно оценить свои ощущения при выполнении конкретного упражнения.

Упражнения

Существует ошибочное мнение о том, что, занимаясь гимнастикой при протрузии поясничного отдела позвоночника, под спину нужно подкладывать подушку. На самом деле это только усугубит состояние. Для тренировок рекомендуется приобрести коврик для йоги, поверхность должна оставаться полужесткой. Из всех упражнений, которые врачи рекомендуют при протрузии, можно выделить три наиболее эффективных. После разминки следует сесть на коврик, согнуть ноги в коленях, а стопы свести вместе.

После ноги постепенно притягивают к себе, при этом можно наклонять голову вперед и помогать себе руками. Если человек ощущает при боль, упражнение исключают из курса ЛФК. Больной должен ощущать напряжение позвоночника. В таком состоянии необходимо продержаться 5-6 секунд и после расслабиться. На начальном этапе лечения следует выполнять 5 повторений.

Второе упражнение выполняют стоя. Желательно, чтобы рядом находился стол, а его высота была не ниже пояса. Далее пальцы рук необходимо положить на край стола и после попытаться отойти как можно дальше, руки остаются на столешнице. В это время спина должна быть немного выгнутой, а голова наклонена вперед и вниз. В данной позе допускается ощущение дискомфорта, но без боли. В таком положении также стоит продержаться 5-8 секунд, после можно расслабиться (5-6 повторений).

Советуем посмотреть видео.

Чтобы начать выполнять 3-е упражнение, нужно лечь на пол, тело расслаблено, ноги прямые. Правую руку следует отвести в сторону на уровень плеча. Она должна находиться на полу. После правая нога сгибается в колене до того момента, пока человек не ощутит напряжение. Если потребуется, подтягивать ногу к груди можно с помощью рук. В конечном итоге нога как минимум должна оказаться на уровне пояса. Далее можно вернуться в исходное положение и повторить то же самое с другой стороны. На первых занятиях лучше делать по 3-5 повторений.

Можно ли выполнять гиперэкстензию?

Гиперэкстензию считают неотъемлемой частью упражнений, включенных в зарядку при протрузии поясничного отдела. Это объясняется тем, что таким образом пациент не только укрепляет мышечный корсет, но и избавляется от лишнего веса на животе. Но приступать к выполнению запрещено, если патология находится на стадии обострения или врач ещё не уверен в том, что пациент идет на поправку. Кроме этого, противопоказаниями к таким занятиям является болевой синдром и приём обезболивающих препаратов.

Если врач включил в курс лечения гиперэкстензию, заниматься следует, учитывая следующие правила:

• не допускается слишком глубокое опускание;
• при наличии болезни позвоночника наклон не должен составлять больше 60 градусов;
• руки следует прижать груди, а ноги выпрямить. Изгиб коленей лучше не допускать;
• выпрямляясь, нельзя слишком сильно выгибаться назад;
• брать в руки утяжелители запрещено;
• корпус должен опускаться и подниматься только вертикально без ухода в стороны;
• любое движение в сторону может спровоцировать развитие патологического процесса.

Что запрещено при протрузии?

При протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника некоторые упражнения из курса в ЛФК могут оказаться неэффективными или даже пагубными для здоровья пациента. Поэтому заниматься лучше под надзором лечащего врача, четко следуя его рекомендациям. Занятия запрещено проводить в период обострения патологии, когда пациент страдает от сильных болей.

Кроме этого, к противопоказаниям относят мигрень, головокружение, тошноту и рвоту. Также не рекомендуется приступать к занятиям при температуре, наличии инфекционной болезни или неврологических отклонений.

Кинезитерапия

Кинезитерапия – это направление в лечебной физкультуре. Ею рекомендуют заниматься для того, чтобы предотвратить такие заболевания, как остеохондроз, сколиоз, грыжа позвоночника, а также болезни конечностей и суставов. Кинезитерапию включают в курс лечения после получения травмы опорно-двигательного аппарата или при детском церебральном параличе.

Лечение заключается в том, чтобы научиться правильно расслаблять мышцы, развивать двигательные навыки и напрягать отдельные группы мышц без пагубного воздействия на организм. Выбор конкретного метода зависит от заболеваний и травм, от которых пострадал пациент.