Восстановление позвоночника за 2 недели с александрой бониной

Здоровый позвоночник за 2 недели: Александра Бонина и ее гимнастика

Правильная осанка – это не только красота, но и здоровье. Многие факторы нашей жизни, такие как недостаток активности, длительное пребывание в сидячем положении, неправильное питание, оказывают негативное влияние на состояние опорно-двигательной системы и провоцируют развитие остеохондроза и других болезней позвоночного столба. Начинают появляться боли в различных отделах позвоночника: в шее, грудной клетке, пояснице. Существует масса методов предупреждения патологий позвоночника, и одним из лучших считаются физические упражнения. Отличные результаты демонстрирует курс «Здоровый позвоночник», который разработала Александра Бонина.

Об авторе

Александра Бонина закончила медицинскую академию, и после этого она занималась врачебной деятельностью и изучала восстановительную медицину и ЛФК. Одновременно она прошла обучение по специальности «персональный фитнес-тренер».

Александра узнала на своем опыте, что представляет собой начальный остеохондроз. Потом она стала изучать эту проблему углубленно и разработала комплекс упражнений лечебной физкультуры. На данный момент у нее есть несколько курсов упражнений цикла «Ваш здоровый позвоночник», которые представлены в видео формате и доступны для покупки.

  • «Здоровый позвоночник за 2 недели» Александра Бонина полагает, что для здоровья позвоночника нужно одинаково тщательно прорабатывать все отдел спины: шейный, грудной, поясничный. И это верное суждение. Независимо от того, в каком конкретно месте ощущаются неприятные симптомы, задействовать при гимнастике нужно все части позвоночника, и упражнения для всех них представлены в видео комплексе.
  • «Остеохондрозу – нет». Комплекс из 50 базовых упражнений для здоровья позвоночника на каждый день. Бонина настаивает на том, что здоровье нашего позвоночника зависит только от нас самих. Для устранения проблем, которые являются результатом длительного ведения неправильного образа жизни, придется приложить усилия. Упражнения, представленные на видео, помогут оздоровить позвоночник и улучшить качество жизни.
  • «Устраняем грудной остеохондроз». Грудной отдел позвоночника является проблемным для многих людей. Среди женщин выделяется отдельный симптом, который сопровождает грудной остеохондроз. Он именуется «симптомом застежки бюстгальтера», когда боль проявляется в том месте, в котором застежка этой части нижнего белья касается кожа. На видео представлен двадцатиминутный комплекс упражнений базового характера, который позволяет оперативно вернуть позвоночнику силу и гибкость, проработать грудной отдели устранить дискомфорт.
  • «Секреты здоровой шеи». Упражнения для шейного отдела позвоночника особенно показаны тем, кто долго работает за компьютером и сидит с наклоненной головой, то есть, находится в статической позе, не являющейся физиологической. Шейный остеохондроз не только провоцирует болевой синдром, но и ухудшает функционирование нервной системы за счет ухудшения кровообращения. Важные артерии, которые несут кровь в головной мозг, зажимаются солями, что может провоцировать головные боли, головокружения, слабость даже при полноценном отдыхе. Используя курс «Секреты здоровой шеи», вы сможете избавиться от неприятных симптомов и вернуть шее здоровье. Для выполнения комплекса потребуется всего лишь 25 минут в день, при этом, уже спустя несколько недель вы заметите явные перемены к лучшему, что подтверждается многочисленными отзывами.

Физкультура для любого отдела спины помогает устранить неприятные симптомы, способствует правильной разработке мышц шеи и поясницы. Также комплексы помогают улучшить осанку.

Самые популярные методики

Все методики, которые разработала Александра Бонина, являются эффективными и популярными, но есть и наиболее востребованные. Разберем их подробнее.

Здоровый позвоночник за 2 недели

Этот курс, который предлагает Бонина, является интенсивной экспресс-методикой, позволяющей достичь значительных результатов за короткое время. Однако автор настаивает на том, что конкретно за две недели полностью оздоровить позвоночник не получится, поскольку накапливались проблемы не один год. В зависимости от того, насколько запущены морфологические изменения, курс может быть продлен до нескольких месяцев, но первые результаты действительно будут заметны спустя две недели.

Внутри курса находится комплекс упражнений для шеи, поясницы и спины в целом. Курс разбит на две части:

  • Урок, посвященный особенностям физкультуры. Автор методики рассказывает, что потребуется для занятия, и как построить их правильно.
  • Непосредственно видео с упражнениями для спины. Комплексов всего десять. Построены они по принципу пять плюс пять. Открыв для себя секреты здорового позвоночника, вы каждый день в течение пяти дней выполняете комплекс из пяти упражнений. Затем делается перерыв в два дня, и начинается второй блок, тоже из пяти упражнений.

Эти занятия автор методики рекомендует следующим категориям лиц:

  • Те, у кого сейчас ремиссия процесса. Курс помогает уменьшить частоту обострений при остеохондрозе а, возможно, и предупредить их полностью.
  • Можно проводить курс для профилактики тем, у кого повышены риски развития болезней позвоночника и повышены нагрузки на тот или иной его отдел.

Занятия не нуждаются в длительной подготовке. Все, что вам потребуется – это 20 минут времени, удобная одежда и желательно гимнастический коврик.

Секреты здоровой шеи

Курс «Секреты здоровой шеи» помогает не только устранить патологии позвоночника, но также и оказывает благотворное влияние на нервную систему, улучшает кровоснабжение. На сайте автора можно найти информацию относительно того, какие симптомы должны заставить насторожиться и пройти обследование на наличие шейного остеохондроза. К ним относятся болевые ощущения в соответствующей проекции, шум в ушах, головокружение, ухудшение зрения, а также онемение конечностей, ощущение ползающих мурашек и другие парестезии.

Курс также полезен для профилактики патологии, особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и не имеет возможности полноценно заниматься спортом. Также он полезен пожилым людям.

Читать еще:  Межпозвоночная грыжа поясничного отдела симптомы и лечение уколы

Программа включает в себя несколько уровней обучения, которые стоит освоить:

  • Начало. В этом блоке Александра представляет зрителям азы обучения, рассказывает, как выполнять упражнения правильно и безопасно.
  • Теория. В теоретическом подкреплении два подраздела. В первом создатель методики рассказывает о причинах недуга, его симптомах и последствиях, объясняет, почему кто-то сталкивается с ним, а кто-то нет, говорит о противопоказаниях к занятиям. Второй блок посвящен лечебной физкультуре. Бонина рассказывает, какого рода упражнения будут эффективны при остеохондрозе шеи, а каких лучше избегать, разъясняет основные цели зарядки, суть которых сводится к оздоровлению шейного отдела позвоночного столба.
  • Устраняем причины недуга. Это последний, практический раздел. Данный блок полностью посвящен упражнениям для шеи, но он разделяется на две части. В первой автор объясняет, что делать при обострениях. Упражнения достаточно простые, и делать их стоит по мере своих возможностей и сил, прислушиваясь к организму.

Вторая часть – это два комплекса упражнений при шейном остеохондрозе на стадии ремиссии. Основной блок включает в себя дополнительный комплекс упражнений, направленных на профилактику плечелопаточного остеохондроза. Также комплекс включает в себя руководство по самомассажу, легкой разминке на рабочем месте, а также опорный конспект, который вы можете распечатать.

Как таковых противопоказаний к выполнению упражнений нет. Но очень важно правильно распределить нагрузку. Независимо от того, какой отдел позвоночника у вас страдает, нужно прорабатывать позвоночный столб полностью. Также помните, что все будет зависеть от вашей упорности. Делать упражнения нужно регулярно. По видео комплексам очень легко освоить их правильную технику.

Лечебная гимнастика Бониной на видео

Восстановление позвоночника за 2 недели с александрой бониной

Как восстановить позвоночник за 2 недели, уделяя этому всего 27 минут в день. Экспресс-курс по лечению и профилактике остеохондроза всех отделов позвоночника в домашних условиях.
#77
Эти занятия направлены не только на восстановление позвоночника, но и на профилактику развития остеохондроза и его обострений даже в тех отделах, где его еще нет. Не секрет, что остеохондроз наблюдается у подавляющего числа людей на нашей планете. И если раньше это был в основном удел людей старшего и среднего возраста, то теперь остеохондроз очень часто находят у студентов и даже школьников. Виной тому — наш сидячий образ жизни и малоподвижность. В век, когда большинство людей более охотно будут сидеть за компьютером, чем гулять на улице, остеохондроз становится массовой проблемой! Единственный способ избавления от остеохондроза, который помогает в долгосрочной перспективе — это движение! Причем, наиболее эффективным является движение определенными частями тела, в определенные стороны, с определенной продолжительностью, интенсивностью и периодичностью.

Кому подойдет видеокурс?
-Вам, если у Вас в данное время период ремиссии, когда обострение уже прошло и нет сильных болей, но вскоре они могут начаться снова
-Вам, если у Вас никогда не было обострений, и Вы не хотите, чтобы они начинались
-Вам, если Вы желаете заниматься профилактикой остеохондроза и хотите избежать все его проявления

Информация о видеокурсе
Название: Здоровый позвоночник за 2 недели
Автор: Александра Бонина
Год выхода: 2014
Жанр: Видеокурс

Что Вы получите, изучив видеокурс:
-Вы сможете решить все свои проблемы с позвоночником раз и навсегда и начать просто наслаждаться погодой, природой и настоящей свободой для спины
-Вы научитесь выполнять упражнения, которые будут направлены на проработку всех важных отделов позвоночника — поясничного, грудного и шейного
-Вы узнаете, как правильно выполнять упражнения, независимо от уровня Вашей физической подготовки

*Курс состоит из 10 комплексов лечебных упражнений, и одного видео-урока с информацией о том, как и в какой последовательности их нужно выполнять. Если вкратце, то курс лечебных занятий длится две недели. Первые 5 комплексов вы выполняете с понедельника по пятницу, затем отдыхаете в выходные, и затем занимаетесь еще неделю, используя следующие 5 комплексов. После этого вы отдыхаете на выходных, и с понедельника начинаете заниматься снова с первого комплекса.
http://nnm.me/blogs/freshnews/aleksandr . videokurs/
http://torbina.com/viewtopic.php?t=79814

_________________
Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру

Последний раз редактировалось Alena 02 фев 2016, 22:33, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
Alena
Активный участник

Зарегистрирован: 16 мар 2008, 16:16
Сообщений: 3830

6 часов
Автор: Александра Бонина
Язык: Русский

Описание:
Что делать при хронических болях и в период, когда острые боли утихли? Как только боль будет утихать и вам будет становиться все лучше, значит наступил подострый период. Это означает – пора работать с поясничным отделом позвоночника и начинать заниматься лечебной физкультурой.
Если мы берем с вами хронический вариант поясничных болей, то они рассматриваются как подострый период, и это тоже означает – пора работать с поясничным отделом позвоночника и начинать заниматься лечебной физкультурой. Причем не просто заниматься от простых к сложным упражнениям, а поэтапно выполнять упражнения, включая в работу разные мышечные группы. Такая грамотная система должна включать в себя три этапа, каждый из которых пропускать ни в коем случае нельзя. Все эти этапы подробно разработаны лично мной в моем базовом курсе “Секреты здоровой поясницы”, на каждый из которых идут определенные комплексы лечебных упражнений на определенные группы мышц. Выполняя их последовательно, вы постепенно и безопасно выйдите из состояния хронической поясничной боли.

Качество: PCRec
Формат: MP4, PDF
Видео кодек: AVC
Аудио кодек: Ogg / AAC-LC
Видео: avc1, 1920×1080,

2370 Kbps, 25 fps
Аудио: AAC-LC, 48 KHz, 2 ch stereo, 192 Кбит/сек
http://mega-track.org/viewtopic.php?t=115217

_________________
Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру

Восстановление позвоночника за 2 недели с александрой бониной

Хотите Узнать, Как Всего За ДВЕ Недели Восстановить Здоровье Позвоночника, Тратя На Это Не Более Полу Часа в День?!

Получите в свое распоряжение пошаговый видеокурс по лечению и профилактике остеохондроза позвоночника самостоятельно, без дорогостоящих процедур, в домашних условиях!

Дорогой друг, если в вашей жизни случилось наприятное и появились проблемы с позвоночником — появились боли, защемления, обострился остеохондроз какого-либо из отделов позвоночника, то не стоит отчаиваться.

Перед вами лучшее решение, которое сегодня есть на просторах Интернета — обучающий видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели» Александры Бониной!

Это пожалуй первое комплексное видео-руководство по теме восстановления позвоночника в домашних условиях и без сложным процедур, которые простому человеку не всегда доступны.

Александра Бонина является спортивным врачом, фитнес-тренером и известным специалистом по лечению остеохондроза позвоночника и в своем новом видеокурсе «Здоровый позвоночник за 2 недели» она дает 10 простых и понятных комплексов лечебных упражнений, нацеленных на быстрое восстановление позвоночника.

Действительно, на практике результаты таковы, что если заниматься по комплексам лечебной физкультуры, которые предлагаются в видеокурсе Александры Бониной, то восстановление спины происходит примерно за 2 недели.

Упражнения можно и нужно использовать не только при обострениях заболеваний позвоночника, но и для профилактики остеохондроза. Чтобы оценить качество информации, посмотрите тут пару упражнений из обучающего видеокурса.

Каждый комплекс лечебных упражнений по продолжительности в среднем составляет не более 30 минут. От больного требуются простые действия — нужно выполнять любой из комплексов лфк в день на выбор, в будние дни.

10 комплексов упражнений из видеокурса «Здоровый позвоночник за 2 недели» Александры Бониной — это и есть 2 недели регулярных занятий.

Как видите, нет ничего сложного — не придется тратить кучу денег, не придется ходить в тренажерный зал и испытывать прочие неудобства. Выберите комплекс, найдите для себя удобное место (дома, на работе, на природе) и выполняйте упражнения.

Результаты таковы, что видеокурс за несколько месяцев просмотрели уже сотни людей по всему миру и десятки из них уже прислали свои положительные отзывы. Отзывы о курсе читайте ниже на странице или на официальном сайте Александры. Десятки людей восстановили позвоночник, и вы сможете повторить их успех!

Отзыв на видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели»:

Александра, добрый день!

Вот нашла время написать вам письмо с отзывом о летнем курсе – Здоровый позвоночник.

Это мой второй видеокурс, который я купила у Александры Бониной. Я очень довольна! Первый курс назывался Шейный остеохондроз. Приобрела его, потому что начались боли в спине, голове, глаза болели.

Два года назад произошел несчастный случай — я попала в аварию, 6 месяцев я просидела на диване. Когда я пошла на полное выздоровление и мне разрешили ходить, вот здесь и вылезли мои болячки — появились боли в позвоночнике, шее, голове, болели глаза.

Я даже и подумать не могла, как все это взаимосвязано между собой. И к врачам я много ходила, они мне рассказывали много того, о чем рассказывает Александра Бонина в видеокурсах.

И я решила написать Александре на почту письмо, в котором рассказала о своих проблемах со здоровьем. Она мне посоветовала начать занятия с шейным отделом позвоночника для начала, так как это очень важное место на спине, с которого начинается питание полезными веществами к глазам и к голове. Я четко следовала инструкциям, выполняла все упражнения, каждый день у меня начинался вместе с Александрой Бониной.

Не скажу, что сразу же все мои болячки исчезли после прохождения курса, нет, на это нужно время, нужно регулярно выполнять упражнения. Результат в лечении пришел, постепенно я стала замечать, что стала лучше себя чувствовать, боли прошли, стала радоваться жизни!

Когда я убедилась, что методика Александры Бониной работает, я даже не стала долго думать, когда получила приглашение участвовать в летнем курсе – Здоровый позвоночник за две недели.

Каждое утро опять начиналось вместе с Александрой, всего 20-30 минут и мы вместе делаем зарядку на весь день. Сейчас выполнение упражнений стало привычкой, я уже не думаю что делать и в какой последовательности. Мой виртуальный тренер в лице Александры рассказывает и показывает все моменты — от простого к сложному.

Появилась прежняя легкость, гибкость в теле, поясница не болит больше. Я рада и довольна, что могу заниматься дома с индивидуальным учителем и настоящим профессионалом!

Всего вам самого доброго! Я Вам очень благодарна и рада, что вовремя в жизни повстречала Вас!


Отзыв оставила: Ирина Гутьяр

Отзыв о видеокурсе «Здоровый позвоночник за 2 недели»:

Занимаюсь по Вашему видеокурсу уже четыре недели. Каждый вечер смотрю видео и повторяю. Сразу хочу выразить Вам огромную благодарность за курс упражнений.

На первый взгляд комплексы упражнений лфк простые, но каждое утро я ощущаю на теле, что мышцы спины хорошо поработали накануне.

И это, видимо, не просто мои ощущения. На днях я ходила на прием к врачу-неврологу и мануальному терапевту. У них я наблюдаюсь долгое время, они мне всегда советовали заняться гимнастикой для восстановления позвоночника, что, я и делала всегда ранее, до знакомства с видеокурсом, но особого успеха не было.

Но во время этого приема (после трех недель занятий по видеокурсу «Здоровый позвоночник за две недели» Александры Бониной) врач мне сказал: «Даже не буду спрашивать — занимались ли Вы гимнастикой, вижу по состоянию позвоночника, что ДА».

Доктор, у которого наблюдаюсь, хороший специалист с большим опытом, его слова дорогого стоят.

Чувствую себя заметно лучше, чем раньше. Перестала болеть голова, прошло ощущение скованности в теле, а точнее в верхнем отделе позвоночника. Также улучшилось настроение, появилась легкость, окружающие это замечают.

Спасибо, Александра, за Ваш труд, за здоровье, которое Вы дарите больным людям. Удачи и здоровья!


Отзыв оставила: Елена Михеенко

Отзыв о видеокурсе Александры Бониной:

На связи Здравко Йорданов. Очень рад отставить Вам отзыв на экспресс-видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели».

Мне 72 года, вес -73 кг., рост -174 см. Работаю в торговой компании. Каждый день проезжаю примерно по одному часу на машине. Работа заключается в основном в сидении за столом и работе на компьютере или с бумагами, работа но сидячая. Все это вредит позвоночнику очень сильно.

Долгое время искал простые упражнения для укрепления позвоночника. Но находил только какие-то трудные в выполнении, либо недостаточно эффективные упражнения. Поэтому интересно было познакомиться с Вашими комплексами упражнений.
Выполнять Ваши комплексы очень приятно, чувствуется легкость и заметно увеличивается гибкость. После завершения каждого цикла появляются эндорфины, и если ранее появлялась боль, то сейчас боль исчезает и появляется ощущение увеличения мышечной силы.

Нравится, что упражнения лфк из видеокурса «Здоровый позвоночник за 2 недели» не перегружают мой день и в то же время они не изматывают до изнеможения. В результате — улучшилось самочувствие, улучшился сон, появилась прежняя бодрость.


Отзыв оставил: Здравко Йорданов, город София, Болгария

Александра Бонина

Спортивный врач, врач ЛФК, практикующий тренер, фитнес-инструктор, специалист по здоровому питанию. Разработала уникальные комплексы упражнений ЛФК для восстановления позвоночника и суставов – без операций, таблеток и больших усилий над собой!

Александра Бонина, alexandrabonina.ru – какие отзывы?


Врач лечебной физкультуры, фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину, разработчик программ для восстановление здоровья шейного отдела позвоночника, спины и суставов Александра Бонина предлагает как бесплатные материалы, так и платные курсы и марафоны.
Платные программы:
1. Секреты здоровой шеи 5.0 (Онлайн-программа)
2. Секреты здоровой поясницы 2.0 (Онлайн-программа)
3. Артрозу – нет. (Онлайн-программа)
4. Устраняем грудной остеохондроз. (Онлайн-программа)
5. Грамотный фитнес без вреда для позвоночника. (Онлайн-программа)
6. Конструктор – умная растяжка. (Онлайн-программа)
7. Правильная планка. (Онлайн-программа)
8. Утренняя зарядка за 10 минут. (Онлайн-программа)
Какие реальные отзывы о курсах?
Какие отрицательные отзывы?
Какие отзывы врачей?

Автор публикации

Достижение получено 03.01.2019

Сколько ни живёт человечество, его всегда беспокоила такая проблема, как хорошее здоровье. Если разбираться по-честному, то мы по большинству своему сами виноваты в том, что у нас это здоровье плохое.

Особенно эта проблема актуальна в наше время. Современные люди страдают на такие неприятные вещи, как остеохондроз, атеросклероз, артрит и другие неприятные и весьма опасные болезни потому, как мы часами сидим согнувшись перед монитором, и ленимся хотя бы полчаса уделить занятиям зарядке.

Я из тех людей, которые в своё время задумались над тем, к чему может привести эта лень, к каким последствиям. К счастью, у меня не дошло до остеохондроза и других названных выше болячек, но ожирениемстрадал, это точно. А ожирение, скажу вам, тянет подобные болезни за собой. Правда, уже успел заработать по своей глупости варикоз. Но думаю, и с этим справлюсь. Хотя, пока неприятных ощущений по этому поводу нету, но всё равно неприятно, когда из кожи выпирают вены.

Как правило, большинство из нас спохватываются тогда, когда весьма трудно что-либо иисправить. И, зная, ещё можно хотя бы попытаться чего-то сделать, они всё равно упираются в своей ошибке, кричат, невозможно уже чего-то поменять, лучше уж смириться и страдать дальше. В общем, лапки складывают.

Но это, скажу вам, самая глупая ошибка, которую может человек совершить. Даже в шестьдесят лет можно поправить своё здоровье, избавиться от ожирения, остеохондроза и других сопутствующих им болезней.

В нашем обзоре мы будем обсуждать такую личность, как Александра Бонина. Какие же она нам предлагает возможности, можно ли начать жизнь заново, следуя её советам и обучающим курсам? Вот об этом и пойдёт речь в нашей статье.

Ежели открыть главную страничку, то можно увидеть информацию о том, какие Александра предлагает возможности поправить своё здоровье. Это лечебная физкультура. По большей части, она состоит в том, абы человек двигался, выполнял определённые упражнения, которые зависят от того, какая болезнь мучит человека в данный момент. То есть, можно пройти консультацию, и получить определённые программы…

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector